Вот где взять силы! Как легко доделать все, что вы откладываете неделями: неожиданные советы
www.rbc.ua
Mon, 28 Apr 2025 07:00:14 +0300
Ты смотришь на список дел, которые уже давно нужно закончить, но силы так и не появляются Оказывается, причина не всегда в лени или нехватке времени.
Эксперт советует простые, но эффективные методы, которые помогут довести дела до конца и наконецто почувствовать облегчение.
Где взять силы, чтобы доделать все, что ты откладываешь неделями и месяцами, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч Виталий Курсик.
Знакомая история, правда Список дел растет.
Чтото валяется в черновиках еще с зимы, чтото лежит в шкафу, ждет, пока ты наконец переберешь вещи.
А еще есть те обещания себе выучить английский, доделать презентацию, сходить на обследование, дописать тот проект...
И каждый раз, когда откладываешь снова, гдето внутри оседает маленькое потом.
Оно накапливается, как пыль на книгах.
И со временем дела становятся не просто не сделанными, а тем, что давит.
Потому что ты знаешь, что сделать надо.
И знаешь, почему это важно.
Но не можешь заставить себя взять и начать.
Так откуда взять силы говорит эксперт.
Почему мы откладываем дела Основные причины затягивания выполнения задач Перфекционизм лучше не делать вообще, чем сделать неидеально Страх перед провалом Эмоциональное выгорание Нехватка ясной мотивации Виталий Курсик добавляет, что на самом деле в таких случаях нужно начинать не с поиска сил, а с диалога с собой.
Первое, что надо выяснить почему ты это откладываешь Может это страх или внутренняя неуверенность в том, свою ли задачу ты должен сделать Иногда не могу заставить себя это не о лени.
Это о сопротивлении чемуто, что на самом деле не твое.
Или о страхе, что не признаешь.
Иногда силы приходят тогда, когда перестаешь себя штурмовать.
И начинаешь слушать.
Вместо я должен появляется я могу.
А за ним первый шаг, говорит коуч.
Как найти силы и доделать дела Разбей задачу на мелкие шаги Большие дела парализуют психику.
Коуч советует разделить одну большую задачу на крошечные действия, которые занимают не более 510 минут.
Например, вы давно хотели навести порядок в шкафу с одеждой.
Начните с одной полочки в день.
Начинайте с самого простого Есть такая техника эффект снежного шара.
Чтобы она сработала, нужно сделать самый мелкий шаг и это даст заряд энергии для следующего.
Кстати, этот фокус очень хорошо знают женщины.
Пошла помыть посуду, остановилась, когда уже вся кухня блестит.
Начала искать блузку в шкафу и не успокоилась, пока всю одежду не сложила, добавляет специалист.
Ограничьте время выполнения Парадоксально, но чем меньше времени ты себе даешь, тем эффективнее работаешь.
Установи таймер на 15 минут и делай запланированное только это время.
Вознаграждай себя Даже за маленькое завершение обещай себе приятность кофе, прогулку, одну серию любимого сериала.
Пересмотри мотивацию Настоящая причина, почему чтото долго не делается это дело на самом деле вам не нужно или потеряло актуальность.
Поэтому стоит честно ответить себе на вопрос Зачем это мне Дела, которые откладываются, крадут у нас энергию ежедневно.
Завершить даже одну устаревшую задачу это как открыть окно в душной комнате, говорит Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать Почему после неудач опускаются руки, что мы делаем неправильно и как все исправить Почему не стоит начинать новые привычки с первого числа или с понедельника Скрытые признаки, что ты живешь не своей жизнью реальный план, как это изменить немедленно
Последние новости
больше новостей