Многие люди проживают годы, а иногда и всю жизнь, следуя чужим ожиданиям вместо собственных желаний. Они строят карьеру, создают семью, каждый день куда-то спешат - и при этом чувствуют себя опустошёнными. Как понять, что ваша жизнь идет не по вашему сценарию, и что нужно сделать, чтобы вернуть контроль в свои руки?

Как понять, что вы живете не своей жизнью и что можно изменить, рассказал для РБК-Украина (проект Styler) лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.

• Вы постоянно чувствуете усталость и раздражение без очевидной причины.
• Ваши достижения не приносят радости, а скорее - облегчения ("наконец-то закончилось").
• Вы чувствуете, что вас никто не понимает, даже самые близкие люди.
• Выбор в жизни определяют другие: родители, друзья, социальные ожидания.
• Решения принимаются ради "надо", а не ради "хочу"
• Утром трудно просыпаться не потому, что не выспался, а потому, что не хочется в этот день
• Вы часто задаете себе вопрос: "Это все?"
• Вы часто мечтаете о совсем другой жизни, чем та, которую имеете.

"Вроде бы все на месте. Работа есть. Друзья есть. План на выходные - есть. Но что-то не так. Иногда оно приходит тихо - ощущением, что живешь в чужом сценарии. Что выборы, которые когда-то казались логичными, уже не твои. Что мечты давно упакованы в коробку с надписью "когда-то". А жизнь - будто сериал, который смотришь не с интересом, а по долгу", - рассказывает эксперт.

Большинство из нас еще в детстве учатся соответствовать чужим стандартам - "быть хорошим", "получить престижное образование", "создать правильную семью". Постепенно мы настолько приучаемся к внешним ожиданиям, что перестаем слышать свои истинные желания. И начинаем чувствовать себя несчастными.

"И тогда появляется вопрос: "А как начать жить по-настоящему?" Не обязательно сразу все ломать. Но можно сделать первое, очень честное - усилие: начать слушать себя. Не тот голос, который говорит "будь как все", а тот, который шепчет что-то тихонькое, искреннее и немного пугающее. Спросить: "А что я хочу на самом деле?", "Что мне дает энергию?", "А что я бы делал, если бы никто меня не оценивал?" - советует коуч.

Остановитесь и задайте себе честные вопросы:

Что я на самом деле хочу? Чьи мечты я сейчас осуществляю?

Постепенно возвращайте контроль:

Маленькие изменения (хотя бы выбор собственного хобби) постепенно приведут к большим.

Не бойтесь конфликтов:

Выбирать себя - это нормально. Кто действительно вас ценит, останется рядом.

Поищите поддержку:

Психотерапевт или коуч может помочь разобраться, где именно вы предали себя.

Научитесь говорить "нет":

Четкий отказ там, где вам навязывают другие ожидания, - первый шаг к свободе.

"Жить не своей жизнью - это как носить чужую одежду. Вам неудобно, утомительно, дискомфорт. Возвращение к себе начинается с честного разговора с собой об истинных желаниях. Жить своей жизнью - это не про грандиозные изменения. Это о возвращении к себе. Маленькими шагами. С заботой. Без крика. Но с правдой", - резюмирует Виталий Курсик.

Вас может заинтересовать:

• Почему у нас опускаются руки после неудач и какие ошибки мы при этом делаем
• Какие 12 мощных фраз поддержат вас в самые трудные моменты жизни
• Как разобраться в себе, когда ничего не понятно - помогут эти 10 вопросов