Делайте это 20 минут в день, чтобы прожить на три года дольше
www.rbc.ua
Thu, 24 Apr 2025 12:15:00 +0300
Простая ежедневная активность может существенно снизить риск преждевременной смерти и улучшить качество жизни.
Всего 20 минут ежедневной ходьбы достаточно, чтобы снизить риск болезней и продлить продолжительность жизни.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу американского исследователя по долголетию Дэна Бюттнера.
Что известно По словам эксперта, прогулки бесплатны, не требуют больших усилий и могут иметь большое влияние на долголетие.
В частности, люди, которые ведут сидячий образ жизни, могут увеличить свою жизнь на годы, если просто начнут ходить всего 20 минут в день.
Быстрая ходьба может помочь укрепить выносливость и сжечь лишние калории.
Нет никаких таблеток и добавок, которые могли бы увеличить продолжительность жизни.
Но есть одна простая вещь, которую люди могут сделать, чтобы получить еще три года, а именно достигать всего 20 минут ходьбы в день.
Именно это добавляет три года к вашей ожидаемой продолжительности жизни.
Три года добавил исследователь.
Сколько калорий сжигает ходьба Доктор Тимоти Бернетт, преподаватель кинезиологии в Каскадном университете штата Орегон, говорит, что в среднем человек сжигает 100 калорий за 1,5 км.
Это означает, что ходьба в неторопливом темпе 20 минут сжигает пять калорий в минуту, то есть 100 калорий за 20 минут ходьбы.
Кроме того, что ходьба удобна, бесплатна и легка для большинства из нас, исследователи обнаружили ряд преимуществ для здоровья.
Исследование показало, что ходьба может понижать желание съесть сладкого.
Даже в стрессовых ситуациях работники съедают лишь половину шоколада, чем обычно, после 15минутной прогулки.
Тогда как исследование Американского онкологического общества, которое сосредотачивалось на ходьбе, показало, что женщины, которые ходили семь или более часов в неделю, имели на 14 меньший риск рака молочной железы, чем те, кто ходил 3 часа или меньше в неделю.
Ходьба также уменьшает боль в суставах.
Она защищает суставы, особенно коленные и тазобедренные, которые наиболее уязвимы к остеоартриту, смазывая их и укрепляя мышцы, которые их поддерживают.
Просмотреть это сообщение в Instagram Сообщение, опубликованное Dan Buettner danbuettner Вас может заинтересовать Что важнее для долголетия гены или образ жизни С какого возраста начинается старение и можно ли этот процесс затормозить Ученые заявили, могут ли люди в будущем жить до 100 лет
Последние новости
больше новостей