Американский метод, который поможет купить только полезные продукты: все очень просто
www.rbc.ua
Sat, 19 Apr 2025 17:30:28 +0300
Составить сбалансированный рацион и выбрать полезные продукты без сложных подсчетов можно с помощью простого американского метода.
Он не требует много времени и усилий, поэтому понравится каждому.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу нутрициолога Людмилы Матишинец.
Детали метода Американский метод 54321 это простая формула, которая помогает сделать покупки более здоровыми и сбалансированными без диет и марафонов.
Это простая система, которая помогает составить сбалансированную продуктовую корзину или здоровый рацион питания.
Вот как расшифровывается эта формула выбирайте 5 любых овощей например, это может быть цветная капуста, болгарский перец, квашеная капуста, зелень и помидор.
берите 4 фрукта на выбор яблоко, гранат, киви и банан 3 источника белка например, куриное белое, рыба хек и яйца 2 источника сложных углеводов булгур и гречка 1 любимое лакомство это может быть даже шоколадка В результате вы соберете сбалансированную корзину продуктов.
Американские правила питания Американские правила питания официально регулируются Министерством сельского хозяйства США USDA и Министерством здравоохранения и социальных служб HHS.
Известно об основных принципах этих правил.
Сбалансированное питание Употребляйте разнообразную пищу, которая содержит все основные питательные вещества белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.
Основная часть рациона должна состоять из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и молочных продуктов.
Ограничение вредных компонентов Ограничьте добавленные сахара до менее чем 10 от общего ежедневного потребления калорий.
Уменьшите потребление насыщенных жиров например, жирное мясо, масло.
Важно также избегать трансжиров.
Физическая активность Физическая активность всегда упоминается как важный компонент здорового образа жизни рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю.
Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Доказовий Нутриціолог Експерт зі схуднення liudamatishynets Вас может заинтересовать 6 утренних привычек, которые тайно приводят к набору веса Ученые назвали идеальную тренировку для похудения Четыре продукта, которые обязательно нужно есть при похудении
Последние новости
больше новостей