Видеть лучше без очков? Что реально можно сделать для зрения дома
www.rbc.ua
Tue, 15 Apr 2025 11:22:47 +0300
Мечтаете видеть лучше без очков или контактных линз В интернете множество советов и уникальных методик, которые обещают чуть ли не мгновенное восстановление зрения в домашних условиях.
Но насколько реальны эти обещания РБКУкраина проект Styler рассказывает, какие существуют методики для улучшения зрения дома.
Нужно четко понимать такие состояния, как близорукость миопия, дальнозоркость гиперметропия, астигматизм, а также возрастные заболевания катаракта, глаукома, макулодистрофия невозможно полностью вылечить только домашними методами.
Они требуют профессиональной диагностики и коррекции или лечения.
Что действительно можно сделать дома для поддержания зрения Хотя вернуть зрение с помощью упражнений не удастся, вы можете значительно улучшить самочувствие ваших глаз, снять напряжение и, возможно, немного замедлить прогрессирование некоторых проблем.
Вот действенные методы Правило 202020 Незаменимо для тех, кто много работает за компьютером или смартфоном.
Каждые 20 минут работы делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, расположенный на расстоянии 6 метров 20 футов или дальше.
Это помогает расслабить мышцы глаз, ответственные за фокусировку.
Гимнастика для глаз для снятия усталости Простые упражнения могут уменьшить напряжение и улучшить кровообращение Пальминг Разотрите ладони, чтобы согреть их, и мягко прикройте ими закрытые глаза на 12 минуты, не давя.
Движения глазами Плавно двигайте глазами вверхвниз, влевовправо, по диагонали, рисуйте восьмерки.
Делайте без резких движений и напряжения.
Фокусировка Поочередно фокусируйте взгляд на близком объекте например, палец на расстоянии 2030 см и дальнем например, дерево за окном.
Эти упражнения направлены на расслабление и тренировку аккомодации, но не исправляют миопию или астигматизм.
Сбалансированное питание Здоровье глаз напрямую зависит от витаминов и микроэлементов.
Включите в рацион питания Продукты, богатые витамином А морковь, тыква, печень.
Листовую зелень шпинат, капуста кале источники лютеина и зеаксантина.
Цитрусовые, ягоды, киви источники витамина С.
Орехи, семена источники витамина Е и цинка.
Жирную морскую рыбу лосось, скумбрия источник Омега3 жирных кислот.
Чего стоит остерегаться Относитесь критически к любым гарантированным методам полного восстановления зрения только с помощью упражнений как метод Бейтса, не имеющий научных доказательств эффективности или сомнительных капель и аппаратов из интернета.
Никакие домашние усилия не могут заменить регулярные профилактические осмотры у офтальмолога раз в 12 года, если нет жалоб, и чаще по рекомендации.
Только специалист может Правильно диагностировать причину ухудшения зрения.
Выявить на ранних стадиях серьезные болезни, которые протекают бессимптомно например, глаукому.
Назначить адекватную коррекцию очки, линзы или лечение.
Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили внезапное ухудшение или потерю зрения, вспышки, молнии, внезапное появление большого количества мушек, боль в глазу, двоение предметов.
Вас может заинтересовать Вот что с вами произойдет, если вы будете постоянно пить воду из источников и бюветов Шесть продуктов, которые крадут годы вашей жизни 7 самых вредных продуктов из украинских супермаркетов В материале использованы следующие источники Mayo Clinic, WebMD, Healthline.
Последние новости
больше новостей