Тренер Бейонсе рассказал, как оставаться в форме: нужно всего 15 минут в день
www.rbc.ua
Sun, 13 Apr 2025 09:15:26 +0300
Быть в форме, как Бейонсе, реально даже без изнурительных занятий в спортзале.
Ее тренер Марк Дженкинс поделился простым методом, способным изменить тело и самочувствие.
Как держать себя в форме, занимаясь всего 15 минут в день, читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
В чем секрет стройной фигуры Бейонсе Поклонники певицы не устают восхищаться ее подтянутой фигурой и неиссякаемой энергией.
И вот, наконец, Марк Дженкинс раскрыл главный секрет для того, чтобы оставаться в отличной форме, совсем не обязательно проводить часы в спортзале достаточно уделять физической активности всего 15 минут в день Эта новость стала настоящей сенсацией среди тех, кто мечтает о подтянутом теле, но не имеет возможности или желания тратить на тренировки много времени. По словам тренера, ключевым фактором является интенсивность и регулярность тренировок.
Даже короткие, но эффективные 15минутные сессии, если выполнять их ежедневно, могут принести впечатляющие результаты.
Главное правильно подобрать упражнения и выполнять их с максимальной отдачей.
Какие именно упражнения надо выполнять Какие же именно упражнения советует Марк Дженкинс для таких экспресстренировок Обычно, это комбинация кардио и силовых упражнений, направленных на проработку различных групп мышц.
К примеру, это могут быть Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT Короткие чередования периодов максимальной активности и короткого отдыха.
Это могут быть спринты, прыжки, берпи и тому подобное.
Упражнения с собственным весом Отжимания, приседания, планка, выпады эти упражнения не требуют специального оборудования и очень эффективны для укрепления мышц.
Комбинированные упражнения Сочетание нескольких движений в одном упражнении, например, приседания с подъемом рук или выпад с поворотом корпуса.
Это позволяет задействовать больше мышц одновременно и сэкономить время.
Марк Дженкинс отмечает, что важно не просто механически выполнять упражнения, а концентрироваться на каждом движении и чувствовать работу мышц.
Также важна правильная техника выполнения, чтобы избежать травм.
Марк Дженкинс выполняет растяжку фото instagram.com/themarkjenkins Почему же именно 15 минут По словам тренера, это время является оптимальным для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, улучшить работу сердечнососудистой системы и сжигать калории, не перегружая организм.
Кроме того, такой короткий тренировочный сеанс легко вписать даже в самый плотный график.
Не нужно оправдываться нехваткой времени.
Каждый может найти 15 минут в день для своего здоровья и красоты.
Главное сделать это время максимально продуктивным, говорит Дженкинс.
Конечно, для достижения кардинальных изменений в фигуре может потребоваться больше времени и более интенсивные тренировки.
Однако, для поддержания формы, повышения уровня энергии и улучшения общего самочувствия, 15 минут ежедневных занятий могут стать настоящим спасением.
Тренер знаменитостей Марк Дженкинс фото facebook.com/MarkJenkinsFitnes Совет от тренера Бейонсе является еще одним подтверждением того, что фитнес не обязательно должен быть изнурительным и занимать много времени.
Главное это регулярность, интенсивность и правильный подход.
Вас может заинтересовать 3 эффективных упражнения для рук и пресса, которые всегда делает Дженифер Энистон Какие упражнения делает 62летняя Деми Мур, которая выглядит максимум на 40 лет 7 способов, которые помогут легко ежедневно сжигать много калорий В материале использованы такие источники Instagram тренера Марка Дженкинса, Vogue.
Последние новости
больше новостей