Сколько раз в день нужно есть на самом деле: объяснение от диетолога Месси
www.rbc.ua
Sat, 05 Apr 2025 19:00:17 +0300
Завтракать, обедать, ужинать или есть пятьшесть раз в день Вокруг этого идет много споров, но диетолог Лионеля Месси поставил точку в вопросе.
РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Surrey Live рассказывает, сколько раз в день действительно стоит есть.
Сколько раз в день есть Диетолог известного аргентинского футболиста Лионеля Месси Исмаэль Галанчо рассказал, что люди должны есть двачетыре раза в день, нарушая правило пятиразового питания.
Лучше всего то, что соответствует вашему распорядку дня.
Сегодня мы знаем, что время приема пищи не так уж и важно.
Мы использовали знаменитое пятиразовое питание, как обязательное в течение десятилетий, а сегодня мы знаем, что это не так, пояснил эксперт.
Он подчеркивает, что распределение количества приемов пищи это второстепенно, главное что и сколько вы едите.
Я не большой сторонник частого питания, разве что для профессиональных спортсменов.
Но и один приём пищи в день не самая лучшая идея, поскольку большинству людей трудно употребить необходимое количество калорий и микронутриентов за один раз.
Это затрудняет потребление достаточного количества овощей, фруктов, витаминов и минералов, отметил Галанчо.
Поэтому лучше всего диетолог советует придерживаться 24 приемов пищи в день, адаптируя это к своему образу жизни.
Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, имеет другие потребности, чем активный или профессиональный спортсмен.
Если вы тренируетесь, вам может понадобиться есть чаще.
Что важно в питании Важно не когда вы едите, а что именно и сколько.
Единственное, на что стоит обратить внимание это есть в светлое время суток.
Приемы пищи поздно вечером или ночью связаны с ухудшением метаболического здоровья.
К тому же трехразовое питание с 800 калориями будет иметь точно такой же эффект, как и шесть приемов пищи с 400 калориями.
Конечно, спортсмены, как правило, едят чаще, чтобы помочь восстановиться организму и получить энергию, необходимую для занятий спортом.
Чтобы питание было еще более эффективным, следуйте таким советам прислушивайтесь к своему организму ешьте, когда действительно голодны, а не по привычке контролируйте порции важно не только когда есть, но и сколько не пропускайте завтрак для многих это ключ к энергичному дню избегайте переедания на ночь это может негативно влиять на пищеварение и качество сна выбирайте полезные продукты независимо от количества приемов пищи, рацион должен быть сбалансированным Вас может заинтересовать 5 секретов, которые помогут наслаждаться Пасхальным столом без вреда для здоровья Что произойдет с организмом, если вообще не есть овощи Известно, почему детоксдиеты больше вредят, чем помогают
Последние новости
больше новостей