Забудьте о запорах. Назван фрукт, который быстро улучшает работу кишечника
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 10:15:39 +0300
Киви не только вкусный фрукт, но и выполняет важную миссию для здоровья он мягко стимулирует пищеварение.
Его регулярное употребление способствует нормализации работы кишечника без лекарства и дискомфорта.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eating well.
Чем полезен киви Содержит много клетчатки Исследования показали, что употребление двух киви ежедневно было сопоставимо с приемом псиллиума популярной пищевой добавки с клетчаткой.
Именно она помогает избежать запоров.
Киви является прекрасным источником клетчатки, содержащей 5 граммов в одной чашке.
Клетчатка помогает кишечнику регулярно опорожняться.
Кроме общего содержания клетчатки, киви является источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.
Оба типа важны для пищеварения.
Нерастворимая увеличивает регулярное хождение в туалет, тогда как растворимая помогает смягчить кал.
Пищеварительные ферменты Пищеварительные ферменты содержатся в различных продуктах питания, включая киви.
Они помогают расщеплять то, что вы едите, и поддерживать процесс пищеварения в нормальном темпе.
Киви содержит особый тип фермента под названием актинидин, который помогает расщеплять белок.
Он также обладает легким слабительным эффектом, ускоряя движение пищи через желудочнокишечный тракт.
Увлажнение Увлажнение имеет важное значение для борьбы с запорами, особенно при увеличении общего потребления клетчатки.
При потреблении большого количества клетчатки важно увеличить содержание воды, чтобы облегчить опорожнение.
Питьевая вода это важный способ увлажнения, но некоторые продукты тоже могут быть источником воды.
Другие способы, которые помогут избежать запора Двигайтесь больше в течение дня Физическая активность полезна не только для сердца, костей и мышц, но и для пищеварительного тракта.
Если у вас запор, важно не сидеть, а вставать и двигаться, чтобы улучшить моторику кишечника.
Движение необязательно должно быть интенсивным, потому что даже прогулка после еды может быть очень полезной.
Исследования показывают, что всего от 30 до 150 минут в неделю активности умеренной интенсивности могут помочь предотвратить запоры.
Будьте осторожны с добавками Добавки для лечения запора могут не принести пользы, особенно долгосрочно.
Особенно важно отметить, что слабительные средства могут иметь побочные эффекты и их нельзя использовать часто.
Избегай чрезмерного потребления рафинированных продуктов Белая мука, фастфуд, сладкое, жареное могут замедлять пищеварение.
Поэтому лучше всего добавить в рацион пребиотики.
В частности, йогурты и кефир, которые будут способствовать регулярному опорожнению.
Вас может заинтересовать 5 лучших продуктов, которые помогают предотвратить образование камней в почках Что произойдет с организмом, если съесть проросший картофель Врач назвал популярный вид молока, который он призывает избегать
Последние новости
больше новостей