5 способов, которые помогут наслаждаться Пасхальным столом без вреда для здоровья
www.rbc.ua
Wed, 02 Apr 2025 11:15:06 +0300
Пасху украинцы будут отмечать в воскресенье, 20 апреля.
Это праздник семейного тепла, традиций и вкусных угощений.
Однако щедрый праздничный стол часто становится испытанием для желудка.
РБКУкраина проект Styler сообщает, как насладиться паской и мясными деликатесами без вреда для здоровья.
Как питаться на Пасху По словам нутрициолога Евгении Белинской, Пасха это не только о вкусной еде, а о семейном уюте и традициях.
Но часто после праздничного застолья чувствуется тяжесть, вздутие и усталость.
Однако, этого можно избежать, не отказывая себе в любимых блюдах.
Названы советы, которые помогут чувствовать себя легко и энергично Начните день правильно не пропускайте завтрак.
Выберите легкий белковый прием пищи яйца с овощами или греческий йогурт с орехами.
Это поможет не переедать за столом Пейте больше воды перед застольем выпейте стакан воды, ведь так вы быстрее почувствуете насыщение.
А вот сладкие напитки и газировку лучше ограничить, чтобы избежать вздутия Выбирайте правильный баланс на тарелке заполните половину тарелки овощами, четверть белком мясо, рыба, яйца, и еще четверть сложными углеводами крупы, цельнозерновой хлеб.
Так вам будет сытно, но без тяжести Добавьте активность после застолья вместо того, чтобы сразу ложиться отдыхать, выйдите на прогулку или сделайте легкую зарядку это поможет пищеварению Ешьте десерты с наслаждением, но в меру не отказывайтесь от паски или сырника наслаждение едой важно.
Но ешьте медленно и прислушивайтесь к своему телу, чтобы не переесть Что делать, если после застолья возникла тяжесть Если после пасхального застолья чувствуете тяжесть в желудке, вот несколько способов облегчить состояние Теплая вода или чай выпейте стакан теплой воды с лимоном или травяной чай мятный, ромашковый, имбирный, чтобы улучшить пищеварение Прогулка легкое движение поможет организму быстрее переварить пищу и избежать вздутия Ферментированные продукты кефир, йогурт или творог поддержат работу кишечника Не ложитесь сразу после еды лучше посидеть или немного походить, чтобы избежать изжоги Легкое питание на следующий день дайте желудку отдохнуть ешьте больше овощей, зелени, пейте много воды Ферментные препараты если нужно в крайнем случае можно воспользоваться аптечными средствами для улучшения пищеварения, но лучше не злоупотреблять ими Вас может заинтересовать 5 лучших продуктов, которые помогают предотвратить образование камней в почках Почему начинать диету с понедельника не лучшая идея Названы продукты, которые дольше всего перевариваются и приводят к вздутию живота При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница нутрициолога и гастроэнтеролога Евгении Белинской и сайт Economic times.
Последние новости
больше новостей