5 лучших продуктов, которые помогают предотвратить образование камней в почках
www.rbc.ua
Tue, 01 Apr 2025 17:35:02 +0300
Камни в почках могут быть мучительной проблемой, но правильное питание может помочь снизить риск их образования.
Какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье почек и предотвратить образование камней Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eating well.
Почему образуются камни в почках Камни в почках образуются, когда определенные вещества в моче, в частности кальций, оксалат, мочевая кислота или фосфаты, слипаются и формируют твердые кристаллы.
Со временем эти кристаллы могут увеличиваться и образовывать камни.
Основные причины образования камней в почках включают Недостаточное потребление воды если вы не пьете достаточно воды, моча становится концентрированной, что способствует образованию кристаллов и камней Генетическая предрасположенность у некоторых людей есть наследственная предрасположенность к образованию камней, что связано с нарушениями в обмене веществ Хронические заболевания такие заболевания, как диабет, гипертония или инфекции мочевыводящих путей, могут повысить риск образования камней.
Ожирение лишний вес может вызывать изменения в химическом составе мочи, что способствует образованию камней Прием определенных лекарств некоторые лекарства, в частности диуретики или добавки кальция, могут увеличивать риск образования камней в почках Предотвращение образования камней в почках требует правильного питания, достаточного потребления воды и контроля за хроническими заболеваниями.
Какие продукты есть Йогурт Нефролог Раида Гивала рассказала, что самый распространенный вид камней в почках называют камнями оксалата кальция.
Эти камни образуются, когда кальций смешивается с кристаллообразующим веществом под названием оксалат в моче.
Потребление больше кальция из молочных продуктов, таких как йогурт, на самом деле может помочь предотвратить образование камней.
Кальций связывается с оксалатами в желудке, что затем препятствует всасыванию оксалатов в кровь и прохождению через почки.
Это особенно актуально, если вы едите много продуктов, богатых оксалатами, таких как шпинат, миндаль, свекла и отруби.
Кефир Кефир является еще одним продуктом, богатым кальцием, который может помочь защитить от камней в почках.
В качестве бонуса, он полон пробиотиков для поддержания здоровья кишечника.
Это, в свою очередь, может защитить от камней в почках.
Диетолог Мелани Бетц рассказала, что бактерии, живущие в кишечнике, могут помочь уменьшить всасывание оксалатов, а также уменьшить воспаление в почках, которое может привести к образованию камней.
Апельсины Фрукт богат полезным соединением под названием цитрат.
Он работает, снижая pH мочи, создавая неблагоприятную среду для образования камней в почках.
Однако не все цитрусовые одинаково эффективны.
Исследование показало, что грейпфрутовый сок наоборот может повышать риск образования камней в почках.
Важно есть цельные фрукты, чтобы получить цитрат и клетчатку.
Овощи Клетчатка наиболее известна своей ролью в здоровье пищеварения одним из многих преимуществ клетчатки является снижение риска образования камней в почках.
Исследование 2024 года показало, что каждые 5 г клетчатки, которые вы едите, могут снизить риск образования камней в почках на 10.
Хотя в овощах может быть много оксалатов, но фрукты и овощи помогают сбалансировать уровень мочевой кислоты и повысить цитрат мочи, что может помочь предотвратить образование кальциевых камней в почках.
Лучше всего придерживаться DASHдиеты и средиземноморской, ведь они показали наибольшую пользу для здоровья в целом.
Нут и чечевица Животные белки, как правило, содержат много соединений, называемых пуринами, которые могут повысить риск образования камней в почках.
Нут может помочь удовлетворить потребности в белке, а клетчатка принесет пользу кишечному микробиому.
В качестве бонуса, нут содержит меньше оксалатов, чем другие бобовые, что делает его отличным средством для включения растительного белка.
Чечевица также богата растительным белком и имеет низкое содержание пуринов и оксалатов.
Вас может заинтересовать Диетолог назвала 4 вещи, которые сделают почки здоровыми 10 признаков, указывающих, что у вас есть проблемы с почками Повышает ли газировка риск появления проблем с почками
Последние новости
больше новостей