Легкий способ снизить высокое давление даже, когда не помогают лекарства
www.rbc.ua
Tue, 01 Apr 2025 14:59:11 +0300
Гипертония это тихий убийца, который годами может не давать о себе знать, но незаметно разрушать ваше здоровье.
Миллионы людей во всем мире страдают от высокого давления, и многие из них, даже принимая лекарства, не могут достичь желаемых результатов.
Как быстро снизить высокое давление даже без лекарств читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Причина проблемы стресс Прежде чем мы расскажем об этом методе, давайте разберемся, почему лекарства не всегда помогают.
Дело в том, что гипертония это не просто физиологическая проблема.
Она тесно связана с психоэмоциональным состоянием человека.
Хронический стресс, тревога, депрессия все это может провоцировать повышение давления, и никакие таблетки не смогут устранить первопричину.
Метод дыхательной гимнастики Именно поэтому, помимо медикаментозного лечения, так важно работать над своим психоэмоциональным состоянием.
И здесь на помощь приходит простой, но невероятно эффективный метод дыхательная гимнастика.
Глубокое, медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и снижение давления.
Оно также помогает уменьшить уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, которые провоцируют повышение давления.
Техника выполнения Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
Сядьте удобно, выпрямив спину.
Положите одну руку на живот, а другую на грудь.
Медленно вдохните через нос, считая до 4.
Почувствуйте, как живот поднимается, а грудь остается неподвижной.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Медленно выдохните через рот, считая до 6.
Почувствуйте, как живот опускается.
Повторите упражнение 10 раз.
Делайте упражнение регулярно Для достижения устойчивого результата важно выполнять это упражнение регулярно, 23 раза в день.
Со временем вы заметите, как ваше давление начнет постепенно снижаться, а самочувствие улучшится.
Дополнительные советы Кроме дыхательной гимнастики, не забывайте о здоровом образе жизни правильном питании, регулярных физических нагрузках, полноценном сне.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или научиться эффективно с ними справляться.
Если вы принимаете лекарства от давления, не прекращайте их прием без консультации с врачом.
Дыхательная гимнастика может стать отличным дополнением к медикаментозному лечению, но не заменой.
Помните, что каждый организм индивидуален, и результаты могут отличаться.
Будьте терпеливы и настойчивы, и вы обязательно добьетесь успеха.
Вас может заинтересовать Какие упражнения снижают давление 14 способов держать кровяное давление под контролем без лекарств 6 мифов о высоком давлении, в которые стоит перестать верить В материале использованы следующие источники Американская ассоциация сердца, Центр общественного здоровья МОЗ Украины
Последние новости
больше новостей