Завтрак, дающий суперсилу: забудьте о печенье!
www.rbc.ua
Tue, 01 Apr 2025 08:47:09 +0300
Многие считают завтрак самым важным приемом пищи в течение дня, поскольку он обеспечивает энергией, необходимой для начала дня.
Однако многие люди выбирают нездоровые варианты, такие как печенье или сладкие хлопья, что может привести к скачкам сахара и вы снова будете голодными.
Что надо есть для энергии на целый день, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Почему печенье на завтрак не лучшая идея Дело в том, что печенье часто содержит большое количество рафинированного сахара, что может привести к быстрому приросту энергии с последующим резким падением, оставляя вас уставшими к полудню.
В печенье не хватает основных питательных веществ, таких как белок, клетчатка и полезные жиры, которые имеют решающее значение для поддержания сытости и работоспособности в течение дня.
Регулярное потребление обработанной и сладкой пищи может способствовать долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет 2 типа и сердечнососудистые заболевания.
Что нужно есть на завтрак для энергии на весь день Протеиновые коктейли Богатые белками коктейли могут быть отличным способом начать день.
Вы можете смешать протеиновый порошок например, сывороточный или овощной со свежими фруктами и овощами для сбалансированного завтрака.
Суперпищевые добавки Продукты, содержащие суперпродукты, такие как спирулина, хлорелла или мака, могут предложить естественный заряд энергии благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.
Обогащенный овес быстрого приготовления выбор овса быстрого приготовления, обогащенного белками и клетчаткой, может быть здоровой альтернативой.
Вы можете добавить фрукты или орехи, чтобы повысить его питательную ценность.
Здоровые энергетические батончики Ищите батончики, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как орехи, семена и цельные зерна, без добавления сахара.
Это может быть удобным вариантом, если утром у вас мало времени.
Поливитаминные добавки Хорошие поливитамины могут помочь покрыть любые пищевые недостатки и обеспечить дополнительный заряд энергии в начале дня.
Вас может заинтересовать Популярный завтрак, которого всеми силами надо избегать Названо точное количество белка, чтобы быть здоровыми и сильными Всемирно известный тренер назвала упражнение, которое продлит жизнь на 7 лет
Последние новости
больше новостей