Забудьте о бананах. Названа лучшая еда после тренировки
www.rbc.ua
Mon, 31 Mar 2025 16:05:43 +0300
После интенсивного занятия в тренажерном зале важно восстановить энергию и обеспечить наш организм питательными веществами, необходимыми для восстановления.
Многие думают, что надо есть бананы, но это не так.
Что лучше употреблять после тренировки, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Что есть после тренировок Быстрый и вкусный вариант это яичница, которая не только богата белком, но и может быть приготовлена быстро.
Эта универсальная еда позволит вам насытиться, не тратя много времени.
Для начала вам понадобятся основные ингредиенты яйца, немного оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Вы можете добавить другие ингредиенты в соответствии с вашими предпочтениями, например свежий шпинат, помидоры черри, грибы или сыр.
Как приготовить яйца Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
Тем временем взбейте яйца в миску и приправьте солью и перцем.
Когда сковорода разогреется, добавьте выбранные вами дополнительные ингредиенты и жарьте несколько минут до готовности.
Затем вылейте взбитые яйца в сковороду и осторожно перемешайте лопаткой до готовности, которая вам нравится.
Менее чем за 15 минут у вас будет готова вкусная яичница.
В этом блюде не только много белка благодаря яйцам, но вы также можете увеличить его содержание, добавив такие ингредиенты, как измельченная курица или тофу, если вы ищете вегетарианские блюда.
Подавайте яичницу с ломтиком цельнозернового хлеба или с киноа, чтобы получить полезные углеводы, чтобы дополнить еду после тренировки.
С помощью этого быстрого и питательного рецепта вы можете дать своему телу то, что ему нужно для восстановления после тренировки.
Вас может заинтересовать Сколько калорий на самом деле сжигают силовые тренировки Что произойдет с вашим телом, если тренироваться каждый день 5 простых упражнений, которые сжигают больше калорий, чем даже 30минутный бег
Последние новости
больше новостей