Украина переходит на летнее время: куда крутить стрелки часов
www.rbc.ua
Sat, 29 Mar 2025 19:00:58 +0200
В ночь с субботы на воскресенье украинцы традиционно переходят на летнее время.
Это означает, что стрелки часов нужно перевести на один час вперед.
Почему мы до сих пор переводим время, как это влияет на организм и что советуют эксперты Когда нужно перевести часы, в какую сторону крутить стрелки и как адаптироваться в первые дни, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Когда и как переводить часы В Украине переход на летнее время происходит в последнее воскресенье марта.
В 2025 году это произойдет в ночь с 29 на 30 марта.
В 300 часа утра стрелки нужно перевести на один час вперед то есть на 400.
Это означает, что спать мы будем на час меньше.
Как переводят часы Современные гаджеты и техника сейчас автоматически переводит стрелки на один час вперед самостоятельно.
Вручную придется перевести наручные механические часы, будильники или приборы, которые не подключены к сети.
Чтобы не забыть о переводе часов, можно установить напоминание на смартфоне.
Особенно, если у вас на 30 марта запланированы поездки и важные встречи.
Транспорт будет ходить уже по летнему времени, и часто изза этого в первый день после перевода часов возникает путаница.
Механические часы придется переводить вручную фото pixabay.com Почему мы до сих пор переводим время Перевод часов ввели для более эффективного использования светового дня и экономии электроэнергии.
В Украине эта практика действует с 1981 года, а на законодательном уровне ее закрепили в 1996 году.
Несмотря на дискуссии об отмене перевода времени, окончательное решение до сих пор не принято.
Как перевод времени влияет на организм Эксперты утверждают, что изменение режима может вызвать временное ухудшение самочувствия нарушение сна, повышенную усталость, снижение концентрации.
Особенно это касается людей с сердечнососудистыми заболеваниями.
Врачи советуют за несколько дней до перевода времени менять график сна, ложиться раньше и избегать стрессов.
Перевод часов влияет на биологические ритмы человека.
Изменения в режиме могут вызвать раздражительность, бессонницу и даже повышение риска сердечных приступов у чувствительных людей.
Лучший способ адаптироваться постепенно смещать время сна и пробуждения за несколько дней до перевода часов, объясняет сомнолог, доктор Ольга Савченко.Старайтесь не перегружать организм в первые дни после перевода часов фото pixabay.com Как адаптироваться в первый день после перевода часов Проснуться в одно и то же время.
Даже если вы чувствуете усталость, избегайте долгого сна днем это может лишь усложнить адаптацию.
Выпить стакан воды сразу после пробуждения, чтобы помочь организму проснуться.
Выйти на свежий воздух.
Прогулка на солнце утром поможет настроить биологические часы.
Не перегружать себя в первый день и первую неделю.
Избегайте тяжелых физических и умственных нагрузок.
Лечь спать в новое время, а не по привычному графику.
Даже если вы не хотите спать, придерживайтесь нового расписания.
Интересные факты Как люди воспринимают смену времени.
По результатам исследования, проведенного в 2022 году, более 60 украинцев выразили желание отменить перевод времени.
Большинство из них утверждает, что это вызывает дискомфорт, особенно в первые дни после смены времени.
Влияние на здоровье.
Учитывая, что переход на летнее время сопровождается нарушениями сна, социологические исследования показывают, что количество больных гриппом в первые недели после смены времени возрастает на 510.
Вас может заинтересовать Что будет, если не перевести часы на летнее время последствия, о которых мы не думаем Стоит ли в Украине отменять перевод часов мнения экспертов Как перевод часов в Украине повлияет на разницу во времени с соседними странами При написании материала были использованы источники Официальный сайт Кабинета Министров Украины, Всемирная организация здравоохранения ВОЗ, статьи из научного журнала Sleep Medicine.
Последние новости
больше новостей