Детокс-диеты: почему "очищение" организма больше вредит, чем помогает
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 10:45:42 +0200
Популярные детокспрограммы обещают очищение организма и улучшение самочувствия.
Однако, такие методы могут нарушать баланс гормонов и наносить вред здоровью.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Чем вредно очищение организма Детокспрограммы обычно о жестких ограничениях в питании, отказе от белков или жиров, замене еды на соки или смузи.
Такие эксперименты могут привести к гормональным нарушениям и проблемам со щитовидной железой.
Замедление метаболизма и стресс для организма По словам медика, когда вы резко ограничиваете калории, организм воспринимает это как сигнал голода.
В ответ уровень кортизола растет.
Это увеличивает накопление жира, особенно в области живота, что может вызвать нарушения менструального цикла, ухудшает качество сна и провоцирует тревожность.
Проблемы со щитовидной железой Щитовидная железа нуждается в таких микроэлементах как йод, селен и цинк.
Если во время детокса вы потребляете только соки или растительные продукты без белка, возникает их дефицит.
Это может спровоцировать снижение функции щитовидной железы, нарушение выработки гормонов Т3 и Т4, снижение энергии, выпадение волос и ломкость ногтей.
Инсулинорезистентность и скачки сахара Детоксдиеты часто состоят из фруктовых соков и смузи, что означает большое количество быстрых углеводов без белков и жиров.
А это повышает уровень глюкозы в крови, заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина и может привести к инсулинорезистентности.
Дефицит жиров приводит к плохой работе гормонов Жиры нужны для синтеза половых гормонов эстрогена, тестостерона, прогестерона.
Это может привести к проблемам с менструальным циклом и овуляцией, сухости кожи и выпадению волос.
Что делать вместо детокса Эндокринолог советует питаться сбалансировано, а именно в рационе должны быть белки, жиры, клетчатка и витамины.
Пить достаточно воды это лучший детокс.
Также следует включать в рацион продукты, которые поддерживают гормональный баланс жирную рыбу, яйца и ферментированные продукты.
Вас может заинтересовать Чай 1, который улучшает либидо и сексуальное влечение 5 продуктов, которые обязательно стоит добавить в рацион в апреле Названы продукты, которые дольше всего перевариваются и приводят к вздутию живота
Последние новости
больше новостей