Вы каждый день добавляете это в напитки. Назван продукт, вызывающий сильный голод
www.rbc.ua
Thu, 27 Mar 2025 13:33:43 +0200
Питье горячих напитков с сахаром может вызвать чувство сильного голода.
Это влияет на уровень сахара в крови и обмен веществ, что может привести к повышенному аппетиту.
Стоит знать, как избежать внезапных приступов голода.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Daily Express.
Детали исследования Часто рекомендуется заменить ложку сахара на искусственный подсластитель, чтобы уменьшить потребление калорий и предотвратить кариес.
Но исследования показывают, что заменители сахара могут усилить активность в части мозга, известной как гипоталамус, что приводит к усилению голода.
И в отличие от сахара, сукралоза не повышает уровень определенных гормонов в крови, которые вызывают чувство сытости.
Автор исследования доктор Кэтлин Аланна Пейдж рассказала, что около 75 участников исследования попросили выпить напиток, содержащий сукралозу, сахар или воду, прежде чем пройти сканирование мозга и анализы крови.
Все для того, чтобы оценить, насколько они чувствуют голод.
Когда люди пили сладкий напиток, уровень сахара в крови повышался, что приводило к высвобождению гормонов, которые его регулировали. Тело использует эти гормоны, чтобы сообщить мозгу, что вы употребили калории, чтобы уменьшить чувство голода.
Сукралоза не имела такого эффекта, и различия в гормональных реакциях на сукралозу по сравнению с сахаром были еще более выраженными у участников с ожирением, добавил эксперт.
Какие продукты не повышают голод Чтобы избежать внезапных ощущений голода, стоит выбирать продукты, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают длительное ощущение сытости.
К ним относятся белковые продукты яйца, рыба, курятина, тофу, которые помогают контролировать аппетит клетчатка овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, которые замедляют пищеварение здоровые жиры авокадо, орехи, оливковое масло, способствующие длительному насыщению сложные углеводы гречка, овсянка, киноа, которые не вызывают резких скачков сахара в крови Также важно пить достаточно воды и избегать продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, поскольку они могут спровоцировать еще больший аппетит.
Вас может заинтересовать Названы продукты, которые дольше всего перевариваются и приводят к вздутию живота 5 простых альтернатив, которыми можно легко заменить яйца в рационе Ученые назвали самый полезный для сердца вид сыра
Последние новости
больше новостей