Жиры не вредны для печени: что на самом деле важно для здоровья организма
time.znaj.ua
Mon, 24 Mar 2025 23:50:00 +0200
Новые исследования опровергают распространенный миф о вреде жиров для печени. Напротив, качественные жиры в умеренном количестве не только не угрожают этому органу, но и способствуют его здоровью.
Однако сами по себе жиры маловато важно также получать достаточное количество белков, углеводов и микроэлементов.
Одним из ключевых для печени и мозга является холин, известный также как витамин B4.
Это органическое вещество отвечает за множество жизненно важных процессов в организме.
В частности, холин оказывает положительное влияние на энергичность, выносливость, когнитивные способности, детоксикацию, а также коммуникабельность.
В отличие от расхожего мнения, печень ничуть не боится ни жиров из пищи, ни холестерина, ведь они ей необходимы для полноценного функционирования.
Более того, все более многочисленные исследования утверждают повышенный уровень холестерина в основном вызывают не продукты питания, а нарушение обменных процессов в организме.
Поэтому современная медицина советует обращать внимание не только на общее содержание холестерина в крови, но и показатели триглицеридов, индекс атерогенности и состояние сосудов.
А главное это комплексно оценивать состояние здоровья и совместно с врачом выстраивать стратегию не только лечения болезни, но и здорового образа жизни.
Для оптимального усвоения и утилизации холина организм нуждается также в фолатах витамин В9.
Ведь именно в их присутствии происходит синтез холина в нашем теле.
Получить фолиевую кислоту можно из листовых овощей и некоторых зерновых.
Лучшие источники холина Говяжья печень и другие субпродукты лучше птичьи 150 граммов 24 раза в неделю.
Лосось и морепродукты креветки, кальмары, жирная рыба несколько раз в неделю.
Нут.
Приблизительно 150 граммов вареного, 23 раза в неделю.
Или горох, фасоль.
Куриный желток 12 в день.
Говядина травяного откорма, индейка содержит триптофан, который полезен для настроения и сна, куриная грудка. Цветная капуста среди овощей Козье молоко и кисломолочные продукты из него. Напомним про опасность сна при свете как всего одна ночь перед телевизором может навредить здоровью.
Ранее мы сообщали, что снижение давления, сон и желудок 5 рецептов чая для улучшения здоровья.
Последние новости
больше новостей