Хотите похудеть - идите в спальню: украинцам расскрыли секрет стройности, дело не в спорте и диетах
time.znaj.ua
Tue, 18 Mar 2025 23:50:00 +0200
Вы думаете, что стройное тело это просто правильное питание и спорт Новые научные исследования переворачивают привычные представления с ног на голову Оказывается, причина лишнего веса может скрываться вовсе не в холодильнике и не в фитнесзале, а в...
вашей спальне.
Как сон влияет на фигуру Недостаток сна увеличивает риск набора веса на целых 55 .
Все дело в гормонах.
Когда вы спите меньше 7 часов, в организме происходит настоящий хаос уровень грелина гормона, отвечающего за аппетит, стремительно растет, а лептин, который сигнализирует о насыщении, снижается.
Итог Вам хочется есть, даже если вы не голодны Но и это еще не все.
Уставший мозг жаждет быстрой энергии, поэтому рука сама тянется к сладкому, фастфуду и прочим запрещенкам.
Чем меньше сна, тем сложнее контролировать порывы к нездоровой пище.
Стресс ваш скрытый враг Другой коварный фактор набора веса стресс.
Когда мы переживаем или нервничаем, организм вырабатывает кортизол, который замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира, особенно в области живота.
Хронический стресс превращает тело в настоящего энергетического скрягу, который цепляется за каждый грамм жира, словно это бесценное сокровище.
Что делать Чтобы избавиться от лишнего веса, не всегда нужны жесткие диеты и изнурительные тренировки.
Иногда достаточно просто наладить сон и научиться справляться со стрессом.
Вот несколько простых, но эффективных шагов Ложитесь спать в одно и то же время.
Организму важен режим.
Выключайте гаджеты за час до сна.
Голубой свет экранов мешает выработке мелатонина гормона сна.
Создайте вечерние ритуалы расслабления теплый душ, травяной чай, легкое чтение, медитация.
Найдите свои способы борьбы со стрессом йога, прогулки, дыхательные практики.
Не забывайте про воду Часто обезвоживание маскируется под чувство голода.
Выпивайте стакан воды за 15 минут до еды так вы легче контролируете аппетит.
Напомним, что сухой шампунь, горячая вода и агрессивный массаж ошибки, приводящие к выпадению волос.
Ранее мы сообщали про опасность долгого сна скрытые угрозы для здоровья тех, кто любит поваляться в постели до 11 утра.
Последние новости
больше новостей