Сделайте и будете молодеть: 5 ежедневных ритуалов для женщин 40+
www.rbc.ua
Tue, 18 Mar 2025 12:53:18 +0200
После 40 лет организм женщины начинает меняться, и чтобы поддерживать молодость и энергию, необходимо ввести несколько полезных ритуалов в ежедневную жизнь.
Какие именно 5 привычек надо непременно внести в режим дня, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Правильный режим сна Качество сна напрямую влияет на состояние кожи, уровень энергии и гормональный баланс.
Женщинам после 40 важно спать не менее 78 часов в сутки.
Стоит создать комфортные условия для сна затемненная комната, прохладный воздух и отсутствие гаджетов перед засыпанием помогут организму лучше отдыхать.
Ежедневная физическая активность Регулярные тренировки поддерживают мышечный тонус, ускоряют метаболизм и укрепляют сердце.
Это может быть йога, пилатес, силовые упражнения или просто активные прогулки на свежем воздухе.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса.
Сбалансированное питание После 40 лет организму нужен особый подход к рациону.
Важно употреблять больше продуктов, богатых белком, клетчаткой и полезными жирами.
Рекомендуется добавить в меню овощи, рыбу, орехи, оливковое масло и кисломолочные продукты.
Стоит уменьшить количество сахара и рафинированных продуктов, ведь они ускоряют старение кожи.
Уход за кожей С годами кожа теряет эластичность и требует более тщательного ухода.
Используйте средства с антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и ретинолом.
Обязательным является ежедневное очищение, увлажнение и защита от ультрафиолетовых лучей с помощью SPFкрема.
Массаж лица и маски также помогут поддерживать свежий вид.
Психологический комфорт и управление стрессом Эмоциональное состояние напрямую влияет на внешний вид.
Важно находить время для себя, заниматься любимыми делами, практиковать медитацию или дыхательные техники.
Общение с близкими, ведение дневника благодарности и регулярный отдых помогут снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.
Вас может заинтересовать Профессор долголетия рассказал, сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть вечно молодыми Ученые рассказали, в каком возрасте начинает стареть мозг человека Лучший возраст для занятий спортом и когда вам надо сбавить темп В материале использованы источники WomensHealth, Mirror, Marca.
Последние новости
больше новостей