Можно набрать лишние килограммы: чем опасен протеиновый коктейль утром
znaj.ua
Mon, 17 Mar 2025 05:50:00 +0200
Протеиновый коктейль может стать хорошим вариантом завтрака для тех, у кого нет времени на приготовление пищи.
Но не все так просто и есть моменты, на которые стоит обратить внимание, пишет HealthLine.
Выпить коктейль на завтрак или перед тренировкой удобно и быстро.
Добавьте к нему фрукты, овощи, семена или йогурт и получите полноценный перекус.
Особенно полезны смеси со шпинатом, капустой, клубникой или черникой.
Они дадут организму клетчатку, антиоксиданты и витамины.
Орехи и семена прибавляют пользу, но с ними нужно быть осторожными эти продукты очень калорийны, а потому легко перебрать норму и набрать вес.
Белковый завтрак надолго сохраняет ощущение сытости и помогает держать вес под контролем.
Исследования показали, что употребление 30 г белка ежедневно в течение восьми недель может снизить массу тела, уровень сахара и даже плохой холестерин.
Протеиновые коктейли способствуют росту мышц и помогают восстановиться после физических нагрузок, поэтому их часто выбирают спортсмены.
Но есть и минусы.
Готовые смеси часто содержат подсластители, химические примеси и наполнители.
У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием сывороточного белка, поэтому важно обращать внимание на состав.
Постоянное потребление только коктейлей может вызвать дефицит питательных веществ, поэтому рацион должен быть разным.
Ранее мы сообщали, детокс для организма какие три напитка помогут избавиться от токсинов Боярышник сердечный ратник польза, от которой застукает ваше сердце подробнее на Знай.ua.
Напомним, что напитки очищают организм и помогают похудеть.
Последние новости
больше новостей