5 фруктов, которые замедляют старение: они продаются в украинских магазинах
www.rbc.ua
Sun, 16 Mar 2025 11:45:53 +0200
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании молодости и здоровья.
Некоторые фрукты содержат мощные антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые помогают бороться со старением, замедляют появление морщин и поддерживают упругость кожи.
РБКУкраина проект Styler предлагает вам пять доступных в Украине фруктов, которые стоит добавить в рацион, чтобы дольше сохранить молодость.
Черника Эта ягода считается одной из самых мощных в борьбе со старением.
Черника богата антоцианами антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Регулярное потребление черники улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды и замедляет возрастные изменения мозга.
Гранат Гранат содержит большое количество полифенолов, которые борются с окислительным стрессом и защищают клетки от преждевременного старения.
Кроме того, он способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа остается упругой и эластичной.
Исследования также показывают, что гранат положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.
Авокадо Хотя авокадо часто путают с овощем, это фрукт, который является настоящим суперфудом для молодости.
Он содержит полезные жиры, витамин Е и глутатион природный антиоксидант, замедляющий старение клеток.
Авокадо также помогает увлажнить кожу изнутри, делая её гладкой и сияющей.
Яблоки Эти доступные и привычные фрукты настоящий кладезь молодости.
Они содержат клетчатку, которая способствует очищению организма, а также кверцетин антиоксидант, предотвращающий воспалительные процессы и уменьшающий риск сердечнососудистых заболеваний.
Регулярное употребление яблок помогает сохранить тонус кожи и общий уровень энергии.
Киви Этот яркий фрукт содержит в несколько раз больше витамина С, чем апельсины.
Витамин С необходим для выработки коллагена белка, который поддерживает молодость кожи.
Кроме того, киви богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают иммунную систему.
Как добавить эти фрукты в рацион Включать их в ежедневный рацион очень просто Добавляйте чернику в утренние каши или йогурты.
Пейте свежий гранатовый сок или добавляйте зерна граната в салаты.
Ешьте авокадо на тосте или в составе смузи.
Потребляйте яблоки в качестве перекуса или добавляйте в выпечку.
Готовьте фруктовые салаты с киви или добавляйте его в десерты.
Вас может заинтересовать Названы худшие фрукты, которые продают в супермаркетах весной Фрукт, который является настоящим щитом от депрессии Диетолог назвала фрукт, который повышает либидо и замедляет старение В материале использованы следующие источники Molecular Aspects of Medicine, Strona Zdrowia, Health.
Последние новости
больше новостей