7 основных витаминов, которые необходимы для стабильной работы щитовидной железы
www.rbc.ua
Tue, 04 Mar 2025 11:30:55 +0200
Щитовидная железа играет ключевую роль в регулировании метаболизма и гормональном балансе организма.
Чтобы поддерживать ее здоровье, важно потреблять определенные продукты, чтобы обеспечить надлежащую поставку витаминами и микроэлементами.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Какие витамины полезны для щитовидной железы Для надлежащей работы щитовидной железы, необходимы следующие 7 витаминов Йод это основной элемент для синтеза гормонов трийодтиронина и тироксина.
Он есть в таких продуктах морская рыба, водоросли, поваренная йодированная соль Селен участвует в преобразовании тироксина в трийодтиронин и также защищает от окислительного стресса.
Есть в таких продуктах говядина, яйца, печень и бразильский орех Цинк необходим для выработки тиреотропного гормона и конверсии Т4 в Т3.
Содержится в тыквенных семечках, говядине и бобовых Железо имеет в своем составе важный фермент, который участвует в синтезе тиреоидных гормонов.
Это печень, шпинат, бобовые, говядина Витамин D способствует иммунной регуляции и снижает риск аутоиммунных процессов.
Это солнечное облучение, желток яйца и жирная рыба Витамины группы B поддерживают энергетический обмен и работу нервной системы.
Это молочные продукты, яйца и злаки Витамин А поддерживает синтез тиреоидных гормонов и чувствительность рецепторов к трийодтиронину.
Это тыква, печень, яичный желток и морковь.
Каких привычек придерживаться Регулярные физические нагрузки Умеренные физические упражнения помогают сохранять гормональный баланс и поддерживают общее здоровье организма, включая щитовидную железу.
Управление стрессом Хронический стресс может влиять на работу щитовидной железы, поэтому важно находить способы для его уменьшения медитация, йога, прогулки на свежем воздухе.
Избегание вредных привычек Курение и злоупотребление алкоголем могут негативно влиять на щитовидную железу, поэтому их лучше избегать.
Регулярные медицинские осмотры Проверка уровня гормонов щитовидной железы раз в год поможет вовремя выявить нарушения и предотвратить серьезные проблемы.
Прием добавок, если есть дефицит, после консультации с врачом может помочь поддерживать здоровье щитовидной железы.
В общем, правильный образ жизни, сбалансированное питание и внимание к здоровью могут помочь избежать многих проблем со щитовидной железой.
Вас может заинтересовать В каком возрасте могут появиться узлы щитовидной железы и нужно ли в таком случае паниковать 13 продуктов, которые помогут избежать гормональных сбоев Эндокринолог также назвала 5 собственных способов, которые улучшат сон
Последние новости
больше новостей