"Из него формируются наши ДНК". Тренер назвал самый важный продукт в рационе
www.rbc.ua
Tue, 04 Mar 2025 08:52:45 +0200
Правильное питание это не только баланс калорий, но и достаточное потребление необходимых нутриентов.
По словам известного тренера, ключевым элементом в рационе является белок.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сообщение тренера Юрия Попка в Facebook.
Почему белок так важен Белок является главным строительным материалом для нашего организма.
Он отвечает за формирование ДНК, костей, кожи, зубов, мышц, а также влияет на работу внутренних органов и желудочнокишечного тракта.
Кроме того, белок способствует длительному насыщению и помогает в процессе похудения.
Белок это главный строительный материал в нашем организме, из него формируются наши ДНК, кости, кожа, зубы, каждая наша клетка, также он влияет на работу нашего ЖКТ, написал эксперт.
Где брать белок и сколько нужно Белок бывает животного и растительного происхождения.
Животный белок усваивается лучше около 95, однако для полного спектра аминокислот важно потреблять и растительный белок.
Эталонным источником по аминокислотному составу являются яйца.
Для похудения рекомендуемая норма белка 1,5 г на килограмм веса.
Для поддержания веса достаточно до 1 г на килограмм.
Белок и похудение Во время похудения важно не просто терять килограммы, а именно сжигать жир и сохранять мышцы.
Для этого нужно обеспечить достаточное потребление белка добавить физические нагрузки для поддержания мышечной массы.
Тренер также отметил, что без достаточного количества белка в рационе не стоит ожидать положительного эффекта даже от дорогих добавок, таких как коллаген.
Итак, если вы хотите хорошего самочувствия, красивой кожи и эффективного похудения следите за количеством белка в своем питании.
Вас может заинтересовать Тренер рассказал, как сбросить 10 килограммов без какихлибо изменений рациона 7 советов, которые помогут быстро похудеть на лице Тренер рассказывал, как навсегда избавиться от привычки пропускать тренировки
Последние новости
больше новостей