Масленица-2025. С какими начинками блины - самые полезные для здоровья
www.rbc.ua
Mon, 24 Feb 2025 13:46:08 +0200
Масленица это не только веселый праздник, но и прекрасная возможность полакомиться вкусными блинами.
Однако, чтобы блины принесли пользу здоровью, важно правильно выбрать начинку, которая не навредит фигуре.
На какие здоровые варианты блинов обратить внимание читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Сыр и зелень Сыр это отличный выбор для начинки, ведь он богат белком и кальцием, необходимым для укрепления костей и мышц.
Добавьте к нему свежую зелень укроп, петрушку, зеленый лук и получите витаминный заряд.
Эта комбинация не только вкусная, но и полезная для пищеварения и иммунитета.
Фрукты и ягоды Яблоки, бананы, ягоды это источники витаминов, минералов и клетчатки.
Они придадут блинам сладости и пользы, а также обеспечат организм энергией.
Особенно полезны ягоды, ведь они содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения.
Овощи Грибы, шпинат, брокколи, морковь это низкокалорийные и богатые витаминами варианты начинок.
Их можно добавлять как отдельно, так и в сочетании с другими ингредиентами.
Овощи помогут вам почувствовать сытость без лишних калорий и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Курица и грибы Отварная куриная грудка это источник белка, который необходим для строительства клеток и тканей.
Грибы это низкокалорийное и вкусное дополнение, которое содержит много полезных веществ.
Эта комбинация обеспечит вас энергией и питательными веществами на долгое время.
Рыба Красная рыба лосось, семга, форель это источник Омега3 жирных кислот, которые полезны для сердца, мозга и суставов.
Рыба также богата белком и другими полезными веществами.
Мед и орехи Небольшое количество меда и орехов добавит блинам сладости и пользы.
Мед содержит антиоксиданты и витамины, а орехи полезные жиры и минералы.
Однако, стоит помнить, что мед и орехи достаточно калорийны, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
Семена Семена льна, чиа или кунжута это источники клетчатки и полезных жиров.
Их можно добавлять в любую начинку, чтобы обогатить ее питательными веществами.
Как готовить полезные блины Отдавайте предпочтение цельнозерновой муке, которая содержит больше клетчатки и питательных веществ, чем обычная белая мука.
Используйте нежирное молоко или кефир для теста, чтобы уменьшить содержание жира в блинах.
Жарьте блины на небольшом количестве масла, чтобы уменьшить их калорийность.
Также избегайте добавления сахара в начинки, лучше используйте фрукты или мед для сладости.
Вам будет интересно прочитать, как правильно говорить на украинском Масниця или Масляна.
Читайте также, сколько можно хранить блины или вареники в холодильнике.
В материале использованы источники Eating Well, BBC Good Food.
Последние новости
больше новостей