Названа самая вредная каша для вашей талии
www.rbc.ua
Mon, 24 Feb 2025 10:45:30 +0200
Диетологи и гастроэнтерологи мира уже много лет спорят о пользе и вреде различных круп для человеческого организма.
И если овсянка, гречка и другие каши считаются чуть ли не панацеей от всех болезней, то к манке отношение настороженное.
Почему именно эта каша является врагом для талии, читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Почему манка не очень полезна Дело в том, что манная каша состоит из измельченных семян пшеницы.
И хотя она имеет в составе витамины группы В, Е и РР, железо, калий и другие микроэлементы, пользы от нее почти нет.
Заметим, что в ней почти нет клетчатки, пищевых волокон и сложных углеводов, которые необходимы для правильного пищеварения и ощущения сытости.
Зато она богата глютеном и фитиновой кислотой.
Глютен может вызвать аллергию и непереносимость, а фитиновая кислота препятствует усвоению кальция, железа и других минералов.
Изза этого манная каша быстро переваривается и вызывает резкий скачок уровня сахара в крови.
Это приводит к чувству голода уже через часдва, что способствует перееданию и набору лишнего веса.
Особенно вредна манка для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.
Эта крупа очень калорийная, не следует об этом забывать.
Вот почему от манной каши лучше отказаться или употреблять ее очень редко и в небольших количествах.
Манная каша имеет высокий гликемический индекс, что означает, что она быстро повышает уровень сахара в крови.
Это может привести к инсулиновому всплеску, который способствует накоплению жира и развитию инсулинорезистентности.
Как употреблять манную кашу без вреда Откажитесь от манной каши или употребляйте ее очень редко и в небольших количествах.
Замените манную кашу на более полезные каши гречневую, овсяную, перловую, булгур, киноа.
Обратите внимание на содержание глютена в продуктах.
В случае наличия какихлибо вопросов или проблем со здоровьем, следует обратиться к врачу или диетологу.
Кстати, названа каша, которую надо есть дважды в неделю для здоровья и долголетия.
Ранее мы рассказывали об очень полезной каше королеве круп.
В материале использованы источники Wikipedia, Ditina.info, Facebookстраница диетолога Светланы Марийко.
Последние новости
больше новостей