Почему иммунитет зависит от кишечника и как его укрепить.
znaj.ua
Sun, 23 Feb 2025 23:50:00 +0200
В нашем кишечнике живут триллионы бактерий, вирусов и грибков, формирующих микробиом.
Они помогают переваривать пищу, укреплять иммунитет, поддерживать работу сердца, мозга и даже влияют на настроение, пишет HealthLine.
Почему микробиом так важен Микробы сопровождают человека с рождения и выполняют множество жизненно важных функций.
Чем более разнообразен микробиом, тем лучше для здоровья.
Главные функции микробиому Переваривание пищи помогает усваивать клетчатку и полезные вещества.
Защита иммунной системы контролирует воспаление и реакцию на инфекции.
Воздействие на мозг некоторые бактерии способствуют выработке серотонина, что влияет на эмоциональное состояние.
Контроль веса нарушение баланса микробов может привести к ожирению.
Здоровье кишечника помогает избежать расстройств пищеварения и воспалительных процессов.
Уровень холестерина полезные бактерии могут уменьшать риск сердечнососудистых заболеваний.
Как поддерживать здоровый микробиом Разнообразное питание фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты способствуют росту полезных бактерий.
Ферментированные продукты йогурт, квашеная капуста и кефир содержат пробиотики.
Ограничение сахара и искусственных подсластителей они могут нарушать баланс микробиому.
Пребиотики бананы, спаржа, овес и яблоки поддерживают рост полезных бактерий.
Аккуратное использование антибиотиков они убивают как вредные, так и полезные микроорганизмы.
Кишечный микробиом влияет на все от пищеварения до психического здоровья.
Соблюдая правильное питание, можно укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и снизить риски многих болезней.
Ранее мы сообщали, о каких болезнях может свидетельствовать неприятный запах изо рта Все может закончиться операцией почему нельзя глотать жвачку подробнее на Знай.ua.
Напомним, авокадо, чай и грибы продукты, придающие бодрости.
Последние новости
больше новостей