Можно ли лежать сразу после еды, чтобы "сало завязалось"? Запомните это на всю жизнь
www.rbc.ua
Sat, 22 Feb 2025 11:37:39 +0200
После сытного обеда или ужина многие люди испытывают желание прилечь и немного отдохнуть.
Однако врачи предупреждают, что такой отдых может негативно сказаться на здоровье.
В материале РБКУкраина проект Styler узнайте.
почему не надо ложиться в постель сразу после трапезы.
Какие риски несет отдых сразу после еды По словам гастроэнтерологов, сразу после приема пищи не стоит ложиться по нескольким причинам Повышенный риск изжоги и рефлюкса В горизонтальном положении желудочный сок может попадать обратно в пищевод, что вызывает неприятное жжение в груди и даже боль.
Это особенно актуально для людей, имеющих гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь ГЭРБ.
Замедленное пищеварение Когда человек лежит, желудок и кишечник работают менее эффективно, что может привести к ощущению тяжести, вздутия и дискомфорта.
Повышенная нагрузка на организм Во время переваривания пищи кровь активно приливает к органам пищеварения, а если в это время лечь, это может спровоцировать снижение активности обменных процессов.
Что делать после еды Врачи советуют после приема пищи придерживаться простых правил, которые помогут сохранить здоровье желудочнокишечного тракта Оставаться в вертикальном положении хотя бы 3060 минут Это позволит желудку нормально переварить пищу и избежать заброса кислоты в пищевод.
Прогуляйтесь Даже короткая прогулка на 1015 минут улучшает перистальтику кишечника и способствует лучшему усвоению пищи.
Сидячий отдых Если вы чувствуете усталость, лучше просто сесть в удобном положении, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на желудок.
Выбор правильной позы для сна Если вам все же нужно прилечь, например, в случае болезни или усталости, врачи рекомендуют лежать на левом боку.
В таком положении желудок располагается естественно, и уменьшается риск изжоги и рефлюкса.
Ранее мы писали о лучшей позе для сна, которая улучшит пищеварение и уменьшит стресс.
А до этого рассказывали о двух лучших позах для хорошего сна.
Последние новости
больше новостей