Как расслабиться после работы без телефона: советы от психолога
znaj.ua
Wed, 12 Feb 2025 14:50:00 +0200
После тяжелого дня многие просто листают ленту в телефоне, пытаясь расслабиться.
Но это только усиливает усталость и тревожность.
Психологи советуют действенные методы, которые помогут отдохнуть, пишет Inc.
1.
Вязание, шитье и вышивкаРемесленные занятия успокаивают и помогают сосредоточиться.
Вязание даже используют для борьбы со стрессом, ведь оно дает ощущение достижения.
2.
Раскраски для взрослыхИсследования показали, что раскраска сложных рисунков уменьшает уровень тревожности и помогает сосредоточиться на положительных эмоциях.
3.
Пение и игра на барабанахМузыка улучшает настроение и уменьшает стресс.
Даже пение в душе способствует эмоциональной разгрузке, а барабанный ритм помогает выплеснуть отрицательные эмоции.
4.
ТанцыДвижение под любимую музыку это не только способ поднять настроение, но и научно доказанный метод борьбы со стрессом, улучшающий работу мозга.
5.
ЧтениеКниги помогают снять напряжение, тренируют память и концентрацию.
Чтение художественной литературы развивает эмоциональный интеллект и способствует релаксации.
6.
ПриготовлениеКулинария может быть формой медитации процесс приготовления пищи помогает отвлечься от проблем и получить удовольствие от результата.
7.
ПрогулкиХодьба по природе уменьшает стресс и улучшает настроение.
Она расслабляет, помогает найти новые идеи и настраивает на позитивный лад.
Сменив телефон на эти занятия, вы быстро заметите положительные изменения в своей жизни Ранее мы сообщали, отвлекся на разговор за рулем готовь кошелек водителей в Украине ждут жесткие наказания.
Любителей заседать в туалете предупредили о последствиях будет дорого и больно подробнее на Знай.ua.
Напомним, вызывают рак и гормональные сбои аксессуары Apple могут быть опасны для здоровья.
Последние новости
больше новостей