Авокадо, чай и грибы: продукты, придающие бодрости
znaj.ua
Sun, 09 Feb 2025 07:50:00 +0200
Суперфуды это продукты, которые насыщают организм полезными веществами, укрепляют иммунитет и заряжают энергией.
Ферментированные продукты кефир, кимчи, йогурт, квашеная капуста поддерживают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и иммунитет, пишет RealSimple.
Черника богата антиоксидантами, защищающими клетки, улучшают зрение и память.
Семена чиа, льна и конопля содержат Омега3, клетчатку и белок, которые укрепляют сердце и кости.
Авокадо источник полезных жиров, улучшающих состояние сосудов, кожи и мозга.
Орехи фисташки, миндаль, грецкие содержат белок, клетчатку и антиоксиданты, снижающие риск сердечнососудистых заболеваний.
Зеленый чай мощный антиоксидант, ускоряющий метаболизм и уменьшающий воспаление.
Бобовые чечевица, нут, фасоль отличный источник растительного белка, стабилизирующий уровень сахара в крови.
Грибы шиитаке, шампиньоны содержат микроэлементы, которые поддерживают иммунитет и борются со старением.
Зерна киноа, амарант насыщены клетчаткой, витаминами группы В и минералами.
Лосось источник Омега3, витаминов D и B12, поддерживающих нервную систему и сердце.
Как добавить суперфуды в рацион Добавляйте семена и орехи к кашам и полосам.
Употребляйте кефир или йогурт с ягодами.
Включайте бобовые в супы и салаты.
Замените белый рис на киноа или амарант.
Готовьте лосось с овощами или добавляйте в салаты.
Суперфуды это не просто модный тренд, а настоящий ключ к здоровью.
Они снабжают организм ценными веществами, укрепляют иммунитет, добавляют энергии и помогают сохранять молодость.
Ранее мы сообщали десять продуктов , которые точно не стоит покупать большими порциями.
Снижает давление и улучшает иммунитет почему оливковые листья должны быть в вашем меню подробнее на Знай.ua.
Напомним, острый мед новейший тренд для здоровья, который поможет победить простуду.
Последние новости
больше новостей