Названа худшая диета года: почему ее следует избегать при любых обстоятельствах
www.rbc.ua
Sat, 08 Feb 2025 06:45:03 +0200
В 2025 году диетологи и нутрициологи определили худшую диету года, которую стоит категорически избегать.
Она может серьезно навредить вашему организму.
О каком именно питании для похудения идет речь читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Какая диета признана худшей Ею стала диета с чрезмерным ограничением калорий и макронутриентов, известная как магическая диета.
Хотя она выглядит привлекательной для тех, кто стремится быстро похудеть, эксперты предупреждают о серьезных рисках для здоровья.
Что такое магическая диета Эта диета предлагает резкое сокращение калорий до 8001000 в день, что значительно ниже рекомендуемой нормы для здорового человека.
Она запрещает многие виды пищи, в частности углеводы, жиры и даже некоторые белковые продукты.
Предназначена она для быстрого похудения, но не для долгосрочного результата.
Почему ее признали худшей Низкая калорийность уменьшение калорий до таких низких уровней может привести к нехватке нутриентов, таких как витамины, минералы и клетчатка.
Снижение обмена веществ организм, привыкнув к дефициту калорий, начинает экономить энергию, что может замедлить метаболизм и вызвать обратный набор веса после прекращения диеты.
Потеря мышечной массы при таких ограничениях организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что может привести к потере мышечной массы и ослаблению организма.
Психологические последствия длительное соблюдение диеты может способствовать развитию пищевых расстройств, таких как булимия или анорексия, изза постоянного стресса от ограничений в еде.
Что советуют диетологи Вместо этого эксперты рекомендуют ориентироваться на сбалансированное питание, которое включает все группы продуктов в умеренных количествах.
Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов Регулярное потребление белков мясо, рыба, яйца, бобовые Умеренное количество здоровых жиров оливковое масло, авокадо, орехи Специалисты отмечают важность постоянной физической активности и поддержания здорового образа жизни вместо быстрых диет.
Читайте также о мнении тренера, чем категорически нельзя завтракать Вам будет интересно прочитать, какой завтрак ест миллиардер Ричард Брэнсон.
В материале использованы источники Исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, The American Journal of Clinical Nutrition, Eat this, not That.
Последние новости
больше новостей