От недосыпа до болезни: почему вы постоянно устали и как это исправить
znaj.ua
Sun, 02 Feb 2025 23:50:00 +0200
Усталость это не просто желание поспать, а сигнал организма об истощении.
Она может быть физической или умственной, кратковременной или хронической.
Если отдых не помогает, следует обратить внимание на возможные причины проблемы со сном, стресс, хронические болезни или неправильный образ жизни, пишет Medical News Today.
Одна из главных причин недосып.
Большинство взрослых нуждаются в 78 часах сна, но многие не соблюдают этот режим.
Плохое питание, низкая физическая активность и психическое истощение могут привести к постоянной усталости.
Основные причины усталости стресс, депрессия, выгорание гормональные сбои, в том числе проблемы со щитовидной железой некоторые лекарства, например антидепрессанты или седативные препараты болезни сердца, легких, нарушение обмена веществ нехватка или избыток физических нагрузок.
Как бороться с усталостью Улучшить сон ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегать гаджетов перед сном.
Питание больше овощей, белков, меньше сахара и кофеина.
Физическая активность регулярные прогулки и умеренные нагрузки.
Релаксация йога, медитация, дыхательные практики помогут уменьшить стресс.
Если усталость сопровождается сонливостью, головной болью, проблемами с концентрацией или длится более двух недель это повод обратиться к врачу.
Здоровый образ жизни, правильный отдых и сбалансированное питание помогут восстановить энергию и чувствовать себя лучше.
Раньше мы сообщали, почему стоит больше ходить 6 способов сделать обыденность полезной привычкой.
Ложись и отдыхай почему послеобеденный сон хорошая идея подробнее на Знай.ua.
Напомним, пять привычек во время отдыха , которые помогают более продуктивно работать.
Последние новости
больше новостей