Бег может стать спасителем для здоровья или искалечить: что важно делать
znaj.ua
Fri, 31 Jan 2025 17:50:00 +0200
Бег завоевал популярность как простой и эффективный способ поддержания здоровья, но он может стать причиной травм, если пренебрегать отдыхом. Специалисты предостерегают, что ежедневные пробежки без пауз для восстановления перегружают суставы и мышцы, что приводит к таким проблемам как воспаление икроножных мышц, сухожилий и даже стрессовые переломы.
Об этом стало известно из британского портала Science Focus.
Особенно уязвимы остаются колени, которые во время бега испытывают значительную нагрузку.
Если появляются боли или дискомфорт в суставах, это сигнал к действию организму нужен отдых, в противном случае можно получить хронические травмы или потребовать длительного лечения.
Эксперты советуют совмещать пробежки с днями восстановления, соблюдать правильную технику, носить удобную обувь и постепенно увеличивать дистанцию.
Силовые тренировки также важны они укрепляют мышцы вокруг суставов и снижают риск травм.
Если же бег вызывает чрезмерную нагрузку, можно попробовать альтернативы, например плавание, йогу, езду на велосипеде или просто ходьбу.
Прислушиваться к своему телу ключ к безопасной тренировке.
Баланс между физическими нагрузками, отдыхом и восстановлением поможет уйти от травм и сохранить спортивный ритм надолго.
Также наш портал информировал, возвращаемся в форму после праздников как сбросить наеденные на Новый год килограммы Раньше Знай.ua стало известно о том, что тренируйтесь разумно когда спорт укрепляет, а когда подрывает иммунитет Вам будет интересно узнать 7 мифов об упражнениях после родов, в которые до сих пор верят мамы
Последние новости
больше новостей