Как стимулировать иммунитет и не болеть зимой: Минздрав дал советы
www.rbc.ua
Sun, 19 Jan 2025 17:02:53 +0200
Снижение температуры, повышенная влажность воздуха и облачная погода, вместе с ограниченным количеством солнечных дней, создают идеальные условия для распространения вирусов.
Об этом сообщает РБКУкраина со ссылкой на Министерство здравоохранения.
Избегайте самостоятельного стимулирования иммунитета препаратами Несмотря на обещания иммуностимуляторов укрепить организм, их неконтролируемое употребление или чрезмерное количество витаминов могут не только не помочь, но и навредить здоровью.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых медицинских средств.
Делайте прививки Вакцинация лучший способ защититься от гриппа.
Прививки можно делать в течение всего сезона, который длится с октября по март.
После введения вакцины иммунитет формируется за 714 дней.
Гуляйте при любой погоде Свежий воздух и физическая активность укрепляют организм.
Прогулки даже в прохладную или дождливую погоду помогут тренировать сосуды, снижая риск переохлаждения.
Как отмечает детский инфекционист Федор Лапий, прогулки это простой способ закалки, который улучшает способность организма противостоять простуде.
Одевайтесь в соответствии с погодой Не перегревайтесь и выбирайте одежду из натуральных тканей для нормального теплообмена.
Избегайте слишком теплой одежды при умеренной температуре, чтобы не вспотеть.
Важно также следить, чтобы ноги были сухими и теплыми, а обувь удобной.
Поддерживайте комфортную температуру в доме Оптимальная температура в доме должна составлять 1822 градуса.
Слишком высокая или низкая температура может негативно повлиять на здоровье, вызвав проблемы с теплообменом, сном или даже сердечнососудистые заболевания.
Также важно поддерживать достаточную влажность, особенно при использовании обогревателей.
Следите за своим питанием Сбалансированное питание является основой крепкого иммунитета.
Пища должна быть полноценной, а не замененной перекусами.
Также придерживайтесь питьевого режима, ведь достаточное количество воды в организме способствует правильному обмену веществ.
Обеспечьте себе достаточный сон Регулярный восьмичасовой сон, желательно до полуночи, и минимизация стресса помогают сохранить здоровье.
Стрессовые ситуации ослабляют иммунитет, поэтому важно контролировать эмоциональное состояние.
Если вы заметили симптомы заболевания, не занимайтесь самолечением обратитесь к своему семейному врачу.
Напомним, РБКУкраина писало советы о том, как не замерзнуть на улице зимой.
Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБКУкраина в Telegram.
Последние новости
больше новостей