Нормально ли просыпаться несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет? Врачи объясняют, что здоровый человек обычно имеет один полноценный непрерывный сон и не нуждается в ночных походах в клозет.

Обо всех деталях нормы, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Для большинства людей нормально вставать в туалет 0-1 раз за ночь . Это зависит от количества выпитой жидкости перед сном, общего состояния здоровья и возраста. У детей и молодых людей мочевой пузырь часто способен удерживать жидкость в течение 6-8 часов. У пожилых людей, из-за снижения тонуса мышц мочевого пузыря и гормональных изменений, единичные пробуждения могут быть более частыми.

Если же вы встаете 2-3 раза или более, это уже может быть сигналом о нарушениях в организме.

Чрезмерное употребление жидкости перед сном

Особенно если речь идет о напитках с мочегонным эффектом: чай, кофе, алкоголь, газированные напитки.

Проблемы с мочевыводящей системой

Это могут быть цистит, мочекаменная болезнь, гиперактивный мочевой пузырь или увеличение предстательной железы у мужчин.

Хронические заболевания

В частности, диабет, проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой, которые вызывают повышенное образование мочи.

Нарушение режима сна и стресс.

Тревожность или бессонница могут провоцировать частые пробуждения, а чрезмерная активность нервной системы стимулирует работу мочевого пузыря.

Возрастные изменения

В старшем возрасте ночная полиурия (выделение большего количества мочи ночью) встречается чаще, однако она не должна значительно влиять на качество жизни.

Частые пробуждения не только снижают качество сна, но и могут вызывать:

• Хроническую усталость и раздражительность.
• Снижение концентрации внимания и производительности.
• Ухудшение общего состояния здоровья, ведь организм не успевает восстанавливаться.

• Не пейте много жидкости перед сном. Избегайте питья за 1-2 часа до того, как ложиться в постель.
• Избегайте мочегонных напитков. Уменьшите потребление кофе, чая, газированных напитков и алкоголя вечером.
• Пересмотрите свой рацион. Ужин должен быть легким, без чрезмерного количества соленых или острых продуктов.
• Следите за здоровьем. Если ночные походы в туалет случаются часто, обратитесь к врачу для проверки состояния мочевыводящей системы и общего здоровья.
• Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы стабилизировать биоритмы.

Если ночные пробуждения случаются более чем дважды за ночь, сопровождаются болью, дискомфортом или другими симптомами (например, жаждой, отеками или повышенной усталостью), следует обратиться к урологу или терапевту.

Читайте также о 7 способах, которые снизят стресс и приведут артериальное давление в норму.

Ранее мы сообщали, всегда болит голова при высоком давлении.

В материале использованы данные из источников - CNBC, Health.