Как дожить до 100 лет: шесть основных секретов китайцев
www.rbc.ua
Sat, 18 Jan 2025 12:00:51 +0200
Китай известен своей культурой здорового образа жизни, которая способствует долголетию.
Многие люди в этой стране доживают до 100 лет благодаря традициям и привычкам, которые поддерживают их физическое и психическое здоровье.
РБКУкраина проект Styler делится 6 секретами долголетия жителей Китая.
Баланс в питании есть для жизни, а не жить, чтобы есть Рацион китайцев богат натуральными и полезными продуктами овощи, бобовые, рыбу, морепродукты, зелень, рис и зеленый чай.
Они избегают переработанной пищи, уменьшают потребление сахара и красного мяса.
Главное правило есть небольшими порциями и останавливаться до полного насыщения, обычно на 7080.
Это помогает избегать переедания и поддерживать здоровый вес.
Кроме того, китайская кухня базируется на принципе гармонии еда должна быть сбалансированной по вкусу, цвету и температуре.
Например, блюда готовят на пару или тушат, что позволяет сохранять максимум полезных веществ.
Ежедневная физическая активность движение это жизнь Китайцы верят, что тело должно оставаться активным на протяжении всей жизни.
Ежедневная зарядка, прогулки и традиционные упражнения, такие как тайцзицюань или цигун, являются неотъемлемой частью их жизни.
Эти практики не только поддерживают физическую форму, но и снижают уровень стресса, улучшают гибкость и повышают энергетический баланс.
Даже в преклонном возрасте китайцы сохраняют активность они занимаются садоводством, ходят в парки, где общаются и занимаются упражнениями на свежем воздухе.
Позитивный настрой основа психического здоровья Китайцы считают, что гармония между телом и духом является ключом к долгой жизни.
Для поддержания эмоционального баланса они используют практики медитации, внимательности и дыхательные упражнения.
Они также избегают лишних стрессов и уделяют внимание внутреннему спокойствию.
Важным принципом является философия принятия жизни такой, какая она есть, и поиск радости даже в мелочах.
Достаточный сон восстановление тела и ума Китайцы уделяют большое внимание качеству и продолжительности сна.
Они придерживаются чёткого режима дня ложатся спать рано и просыпаются с рассветом.
Это позволяет организму восстанавливать силы и избегать хронической усталости.
Кроме того, китайцы верят, что спать нужно в тихой и спокойной обстановке, без гаджетов и лишних раздражителей.
Сила социальных связей семья и община как источник энергии Культура Китая очень ценит семейные и дружеские отношения.
Китайцы проводят много времени с семьёй, заботятся о своих близких и поддерживают тесные связи с друзьями и соседями.
Они верят, что позитивные взаимоотношения с людьми являются мощным источником энергии и эмоционального здоровья.
Регулярные совместные обеды, семейные традиции и праздники помогают сохранять тепло и близость в отношениях.
Традиционная медицина поддержка от природы Китайская традиционная медицина занимает важное место в жизни людей.
Она включает применение травяных чаев, иглоукалывания, массажей и специальных лечебных практик.
Особое внимание уделяют поддержанию баланса между инь и янь двумя энергетическими составляющими тела.
Они считают, что этот баланс является основой здоровья и долголетия.
Секрет долголетия китайцев заключается в гармонии между физическим и духовным здоровьем, правильным питанием, активностью и глубоким уважением к природе и окружающим.
Их образ жизни доказывает, что простые привычки и внимание к своему телу могут значительно улучшить качество жизни и продлить её на десятилетия.
Читайте также о 5 полезных привычках японцев, которые помогают им жить более 100 лет.
Ранее мы писали о женщинедолгожительнице из Японии, которая дожила до 116 лет.
В материале использованы такие источники BBC, Mirror, ТСН.
Последние новости
больше новостей