Возможно ли управлять собственными снами и как это правильно делать
www.rbc.ua
Sun, 12 Jan 2025 10:00:00 +0200
Сны это загадочный мир, в котором возможно все от полетов в облаках до встреч с давно забытыми людьми.
Но возможно ли взять контроль над тем, что мы видим во сне РБКУкраина проект Styler рассказывает, как научиться управлять снами, почему это полезно и какие техники помогут достичь успеха.
Что такое осознанные сновидения Осознанные сновидения это состояние, когда человек во время сна понимает, что он спит, и может контролировать события в своем сне.
Этот феномен стал популярным благодаря научным исследованиям, которые подтвердили его существование.
Впервые подробно о нем написал психолог Стивен Лаберж, который разработал специальные техники для практики.
В таких снах человек может влиять на сюжет, создавать новые места и даже менять себя.
Осознанные сновидения часто используют для преодоления страхов, решения творческих задач или просто для развлечения.
Однако, чтобы овладеть этой техникой, нужна практика и терпение.
Как распознать момент осознания во сне Первый шаг к управлению снами научиться понимать, что вы спите.
Для этого существуют техники проверки реальности.
Например, можно попробовать посмотреть на свои руки во сне или попробовать прочитать текст в сновидениях текст обычно искажается.
Также важно обращать внимание на несоответствия например, вы находитесь в непривычном месте или видите нелогичные события.
Регулярная практика этих проверок в реальной жизни поможет автоматически выполнять их и во сне.
Как только вы поймете, что это сон, начинается этап осознания.
С этого момента вы можете начинать экспериментировать со своими снами.
Техники вхождения в осознанные сновидения Существует несколько основных техник для достижения осознанных сновидений.
Одна из самых известных это техника реактивного пробуждения.
Вы ставите будильник на середину ночи, пробуждаетесь на 15 минут и концентрируетесь на том, что хотите увидеть во сне.
Другая популярная техника запись сновидений.
Каждое утро записывайте все, что запомнили, чтобы улучшить память на сны.
Также существует техника мантр перед засыпанием повторяйте себе фразу Я осознаю себя во сне.
Большинство людей хотят видеть яркие сны фото Freepik.com Преимущества управления снами Управление снами имеет немало преимуществ.
Вопервых, это помогает бороться с ночными кошмарами, ведь вы можете изменить ход событий во сне.
Вовторых, осознанные сновидения способствуют развитию творчества в этом состоянии мозг генерирует нестандартные идеи и образы.
Втретьих, это отличный способ для эмоциональной разгрузки полет во сне или посещение вымышленного места дарят незабываемые ощущения.
Кроме того, такая практика улучшает самоконтроль и концентрацию в реальной жизни.
Наконец, это возможность исследовать подсознание и лучше понять себя.
Есть ли риски осознанных сновидений Хотя осознанные сновидения считаются безопасными, существуют определенные риски, о которых стоит знать.
Например, некоторые люди могут испытывать сонный паралич состояние, когда тело не может двигаться во время пробуждения.
Это явление временное, но может вызвать неприятные эмоции.
Также постоянная практика сновидений может привести к ощущению усталости, если вы недостаточно спите.
В редких случаях увлечение осознанными снами может вызвать проблемы с различением реальности и сна.
Поэтому важно соблюдать баланс и не злоупотреблять техниками.
Ранее мы писали, почему чрезмерно отсыпаться на выходных вредно для здоровья.
Читайте также, влияют ли лунные фазы на качество сна.
При написании материала использовались следующие источники сайты TED, Lifehacker, Sleep Foundation.
Последние новости
больше новостей