Японская методика снятия тревожности всего за 5 минут: она стала вирусной в сети
www.rbc.ua
Wed, 08 Jan 2025 11:50:49 +0200
В мире, который становится все более стремительным и полным стресса, многие люди ищут эффективные методы борьбы с тревогой.
Но выход есть японская практика, которая за 5 минут снизит чувство тревожности.
В чем она заключается, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Как избавиться от стресса и тревожности японский способ В последнее время в социальных сетях приобрела популярность японская техника под названием Синринйоку.
Эта практика переводится как лесное купание и является японской традицией, которая предусматривает погружение в природу и наслаждение лесной средой всеми чувствами.
Разработанная в Японии в 1980х годах, ShinrinYoku была задумана как ответ на растущий уровень стресса и заболевания, связанные с образом жизни.
Главная идея заключается в том, что проведение времени на природе может иметь глубокое положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье.
Практика заключается в посещении леса фото pixabay.com Как практиковать СинринЙоку Для этой практики не нужны специальные навыки и оборудование.
Вот несколько простых шагов, чтобы насладиться этим опытом Найдите лес Ищите естественное место, где вы можете гулять, не отвлекаясь.
Это может быть лес, парк или любая зеленая зона.
Отключитесь Оставьте свои электронные устройства и любые отвлекающие факторы.
Позвольте себе присутствовать в данном моменте.
Ходите медленно и внимательно Речь не идет об интенсивных упражнениях лучше ходите медленно, позволяя вашему телу расслабиться и адаптироваться к окружающей среде.
Используйте все органы чувствОбращайтевнимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете запахи и ощущения.
Наблюдайте за цветами листьев, слушайте пение птиц, чувствуйте текстуру коры деревьев и дышите свежим воздухом.
Не спешите Не спешите проведите по крайней мере 2030 минут в этой естественной среде, чтобы получить максимальную пользу.
Поразмышляйте В конце вашей прогулки найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы чувствуете.
Вы можете вести дневник, чтобы записывать свои мысли и переживания.
ShinrinYoku или лесное купание это простая, но мощная практика, которая приглашает нас восстановить связь с природой и воспользоваться ее целебными эффектами.
Читайте также о 10 полезных привычек, которые надо освоить в 2025 году, если хотите изменить свою жизнь.
Ранее мы писали, какие есть 6 советов, чтобы отдохнуть на праздники до полного восстановления.
Последние новости
больше новостей