Бесконечная прокрутка ленты соцсетей приведет к расстройствам: как вернуть контроль
znaj.ua
Tue, 07 Jan 2025 20:50:00 +0200
В эпоху, когда экраны стали продолжением нас самих, думскроллинг стал настоящим бичом.
Это привычка бесконечно листать новости, часто тревожные или депрессивные, что затягивает нас в водоворот стресса и тревоги.
Кажется, что новости, одна страшнее другой, следуют друг за другом, а мы, поглощая их, все больше теряем связь с реальностью.
Думскроллинг это не просто про чрезмерное потребление информации, а зависимость, которая приводит к ухудшению психического состояния.
Каждая плохая новость запускает в организме стрессовую реакцию, повышая уровень кортизола и усиливая тревогу.
Долгое время, проведенное в социальных сетях и на новостных порталах, может не только вызывать депрессию, но и формировать экзистенциальную тревогу.
Об этом пишет GQ.
Как думскроллинг влияет на наш мозг Наш мозг склонен сосредотачиваться на угрозах, что объясняет, почему мы так легко увлекаемся негативными новостями.
Исследования подтверждают чем больше мы поглощаем тревожной информации, тем выше вероятность возникновения стресса и депрессии.
Ощущение, что мир рушится, становится привычным, а тревога постоянной спутницей.
К тому же, во время войны с тревожными новостями мы теряем связь с реальной жизнью, изолируемся и начинаем чувствовать себя бессильными.
Что делать, чтобы избежать этой ловушки Существуют методы, которые помогут вернуть контроль над собой и прекратить цикл бесконечного листания Приложения для таймменеджмента.
Использование инструментов, таких как Forest или StayFocusd, помогает организовать время и ограничить его.
Медитация и осознанность.
Практики помогают вернуться в настоящий момент, уменьшить стресс и перезагрузить мозг.
Медитация служит защитой от беспокойных мыслей, вызванных потоком новостей.
Здоровые границы с информацией.
Установите временные рамки для чтения новостей, чтобы избежать излишнего поглощения тревожных материалов.
Не забывайте о зонах без технологий например, спальня должна быть местом для отдыха от цифрового мира.
Позитивное потребление информации.
Вместо того чтобы заполнять свой ум только негативом, стоит искать вдохновляющий и мотивирующий контент.
Поддержите себя интересными и полезными темами, которые помогут вырваться из рутины новостного кошмара.
С небольшими усилиями мы можем разорвать этот порочный круг и вернуть свое психическое здоровье.
Напомним, обнимаетесь и поэтому не выздоравливаете ошибки украинцев при лечении ОРВИ Ранее мы писали о том, что выбор за тобой медики объяснили, что кишечные газы все равно выйдут, только через рот Кроме того, Знай.ua рассказывал про холодильник с сенсорным экраном и духовка, которая подскажет ИИрецепты LG создал кухню будущего
Последние новости
больше новостей