Если можете выполнить 50 раз это упражнение, то ваше тело в отличной форме
www.rbc.ua
Tue, 07 Jan 2025 18:23:33 +0200
Упражнение Берпи прорабатывает многие основные группы мышц вашего тела.
Это не просто движение, которое сжигает калории, а также способствует силе, координации и выносливости.
Важно еще уметь правильно выполнять.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eat This, Not That Чем полезно упражнение Берпи способно заменить полноценную тренировку, а если использовать разные типы движения, можно привести тело и дыхательную систему в норму за 23 месяца.
Регулярное выполнение дает такой результат укрепление мышц, включая грудные, спинные, ягодичные, ягодичные и ноги увеличение кардиовыносливости и улучшение работы сердечнососудистой системы сжигание калорий, потеря веса благодаря ускорению обмена веществ улучшение гибкости и подвижности суставов улучшение функциональной подготовки, что облегчит выполнение повседневных задач и повысит общую физическую выносливость Как выполнять упражнение Выполнять такое упражнение очень легко, если придерживаться следующих рекомендаций встаньте прямо ноги на ширине плеч и руки по бокам приседания согните колени, отведите бедра назад и положите руки на землю перед собой поддержка на руках поставьте руки на пол впереди вас на уровне плеч.
Одновременно выбросьте ноги назад и закрепитесь в позиции планки на руках отжимания выполните отжимания, держа корпус напряженным, а спину прямой прыжок назад прыгайте ногами назад к рукам, приземляясь в положении приседания прыжок сделайте прыжок вверх, поднимая руки над головой, чтобы завершить одно повторение Как выполнять упражнение Берпи фото eatthis.com Если вы можете выполнить такое количество раз, вы в отличной форме Вы в феноменальной форме, если можете выполнить 50 Берпи менее чем за 5 минут.
Суперспортсмены могут выполнять 100 раз за 10 минут.
Для начала стоит уметь выполнять 10 Берпи в минуту.
Стоит начинать с малого и развивать последовательность и выносливость.
Помните, такое упражнение не просто измеряет вашу физическую форму, но и прекрасно влияет на состояние.
Ранее мы сообщали о 7 эффективных упражнениях, которые лучше бега сжигают калории.
Также мы писали об инфекции, которую можно подхватить от тренажеров в спортзале.
Последние новости
больше новостей