Как питание помогает бороться с артритом: пять полезных продуктов для здоровья суставов
znaj.ua
Sun, 29 Dec 2024 13:50:00 +0200
Артрит охватывает целую группу воспалительных заболеваний суставов, влияющих на качество жизни многих людей.
Среди его разновидностей наиболее распространен остеоартрит, требующий как медикаментозного лечения, так и изменения образа жизни.
Диета, физическая активность и понижение веса являются важными составляющими в борьбе с симптомами заболевания.
В этой статье мы рассмотрим продукты, которые могут помочь снизить воспаление, замедлить прогрессирование артрита и облегчить состояние суставов.
1.
Жирная рыба Рыба, богатая омега3 жирными кислотами, является естественным борцом с воспалениями.
Лосось, скумбрия, сардины и другие виды жирной рыбы содержат EPA и DHA кислоты, которые поддерживают здоровье клеток и уменьшают болевые ощущения.
Омега3 помогает также при аутоиммунных формах артрита, таких как ревматоидный артрит.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять жирную рыбу дважды в неделю для поддержания как здоровья суставов, так и сердечнососудистой системы.
2.
Оливковое масло Оливковое масло первого отжима богато мононенасыщенными жирами, которые обладают противовоспалительным действием. Кроме того, она содержит олеокантал вещество, действующее аналогично нестероидным противовоспалительным препаратам, помогая уменьшить боль.
Регулярное употребление оливкового масла может замедлить разрушение хрящей и поддержать здоровье суставов.
3.
Вишня Яркокрасная вишня источник антоцианов, мощных антиоксидантов, борющихся с воспалением.
Исследования показывают, что употребление вишни может снизить уровень Среактивного белка, маркера воспаления, связанного с артритом.
Антоцианы также содержатся в чернике и малине, поэтому их регулярное включение в рацион способствует здоровью суставов.
4.
Чеснок Чеснок не только придает блюдам аромат, но и обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Согласно исследованиям, его употребление снижает риск развития остеоартрита тазобедренного сустава.
Активное соединение диаллилдисульфид защищает хрящи, блокируя белки, вызывающие воспаление.
5.
Шпинат и вьющаяся капуста Эти зеленые овощи богаты витамином К, который является ключевым для здоровья хрящей.
Недостаток этого витамина может способствовать развитию артрита, особенно у пожилых людей.
Шпинат и вьющаяся капуста также содержат фолиевую кислоту, витамин С, кальций и витамин А, что способствует комплексной поддержке организма.
Однако людям, которые принимают препараты для разжижения крови, следует соблюдать осторожность и консультироваться с врачом перед увеличением потребления этих продуктов.
Добавление полезных продуктов в рацион поможет успокоить воспаление, защитить суставы и поддержать организм в борьбе с болезнью.
Не забывайте, что какиелибо изменения в питании следует согласовывать с врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания.
Напомним, что вчера было 7, а завтра уже 5 как гипертоникам справиться с температурными качелями.
Ранее мы сообщали про простые правила, которые защитят ваше здоровье по праздникам.
Последние новости
больше новостей