Эта еда под запретом, если у вас высокий уровень холестерина
www.rbc.ua
Wed, 18 Dec 2024 11:45:33 +0200
Высокий уровень холестерина это проблема со здоровьем, которая поражает миллионы людей во всем мире.
Поддержание нормального уровня холестерина имеет решающее значение для предотвращения сердечнососудистых заболеваний, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем.
Хотя существует много факторов, которые влияют на уровень холестерина, диета играет ключевую роль.
Что нельзя есть при высоком уровне холестерина читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Что нельзя употреблять при высоком холестерине Главное табу это трансжиры.
Трансжиры это тип ненасыщенных жиров, которые образуются, когда растительные масла проходят процесс, который называется гидрогенизацией.
Этот процесс превращает жидкие масла в твердые жиры, что улучшает текстуру и срок хранения пищевых продуктов.
Трансжиры обычно содержатся в Маргарины и сало Магазинная выпечка печенье, пирожные, пончики Фастфуд и жареные блюда Обработанные закуски картофельные чипсы, попкорн для микроволновой печи Почему транс жиры вредны для холестерина Потребление трансжиров имеет значительное негативное влияние на уровень холестерина в крови.
Эти жиры повышают уровень ЛПНП плохого холестерина и снижают уровень ЛПВП хорошего холестерина.
Повышение уровня ЛПНП может привести к накоплению бляшек в артериях, что повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Если у вас высокий уровень холестерина или вы обеспокоены своим сердечнососудистым здоровьем, важно избегать трансжиров в своем рационе.
Что есть при высоком холестерине Включите в ежедневный рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Выбирайте полезные белки нежирные мясо и морепродукты, бобовые.
Также ограничьте употребление красного мяса до одноготрех раз в неделю.
Ешьте жирную рыбу лосось, сардины и скумбрию минимум дважды в неделю.
Читайте о худшем обеде украинцев, который ускоряет старение.
Вам будет интересно узнать о том, какой ужин для долголетия должны есть украинцы.
Последние новости
больше новостей