4 легких утренних упражнения, которые помогут потерять вес
www.rbc.ua
Wed, 18 Dec 2024 10:45:36 +0200
Начало дня с физическими упражнениями творит чудеса с умом, телом и душой.
Это также помогает ускорить метаболизм и похудеть, поэтому следует начинать день правильно.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eat This, Not That Тренер Эйприл Гэтлин рассказала, что силовые упражнения помогают наращивать чистую мышечную массу, что может улучшить метаболизм и способствовать снижению веса.
Сочетание кардиотренировок и силовых упражнений по утрам это лучший способ способствовать сжиганию жира.
Ходьба Ходьба это отличная физическая активность с небольшой нагрузкой, которую нужно делать по утрам, если хотите похудеть.
Хождение по холмам также может увеличить сжигание калорий.
Выполнение от 15 до 30 минут может увеличить частоту сердечных сокращений и зарядить энергией на день.
Утренняя ходьба фото freepik Велотренажер Езда на велотренажере это одно из самых эффективных упражнений с низкой нагрузкой для похудения, особенно утром, для активизации метаболизма.
Стоит заниматься от 30 до 45 минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, хорошо пропотеть и поддержать цели по похудению.
Эксперт также советует включать интервальную работу, увеличивая скорость или сопротивление.
Это ускорит пульс и сделает поездку продуктивной.
Упражнения на велотренажере фото eatthis.com Barre Barre тренировки это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы балета, йоги, пилатеса и силовых упражнений.
Основной акцент делается на работу с собственным весом тела и укрепление мышц с помощью упражнений на выносливость.
Если вы ищете веселый и легкий способ достичь целей потери веса, выполняйте 3060минутную тренировку Barre по утрам.
Вместе с контролем веса Barre укрепляет мышцы и повышает гибкость, повышает выносливость, увеличивает диапазон движений и улучшает баланс и осанку.
Тренировка Barre фото eatthis.com Динамические силовые упражнения Выполнение нескольких динамических силовых упражнений может ускорить метаболизм, одновременно формируя чистую мышечную массу.
И все это способствует потере веса.
Стоит включить такие упражнения, как приседания, отжимания и становую тягу в утреннюю фитнеспрограмму.
Силовые упражнения фото eatthis.com Ранее мы сообщали о трех упражнениях с обручем, которые помогут похудеть в талии.
Также мы писали о 7 эффективных упражнениях, которые лучше бега сжигают калории.
Последние новости
больше новостей