"Есть куча нюансов". Известный тренер рассказал, что нельзя есть, если хотите сбросить вес
www.rbc.ua
Thu, 28 Nov 2024 09:32:53 +0200
Хочешь похудеть и не знаешь, что можно есть Ответ прост есть все кроме испорченной еды.
Но есть важные нюансу, которые обозначают, как сделать питание не только полезным, но и приятным.
Об этом рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Что нужно есть для похудения Чтобы похудение стало успешным и длительным, твоя диета должна быть тебе по душе.
Если ты настроен только сбросить десять килограмм к Новому году, готовься к йойо эффекту.
Нет, не тот, где шарик возвращается в руку, а тот, где потерянные кило возвращаются в тело, написал тренер.
Поэтому важно построить свой рацион так, чтобы еда оставалась источником радости, а не мукой с кальцием и цинком в банках.
Иначе хватит вас ровно на 21 день марафона, после чего пельмени снова станут твоими лучшими друзьями.
Сытность vs вкус как балансировать Еда имеет две главные характеристики Сытность как хорошо она наполняет желудок Вкус как сильно она доставляет удовольствие.
Некалорийная пища например овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо дает больше сытости за меньшее количество калорий.
Калорийная пища сладости, снеки, орехи дает больше вкуса, но скорее съедает твою дневную норму калорий.
Для похудения оптимально 7080 калорий получать из насыщающей некалорийной пищи и 2030 из калорийной, которая доставляет удовольствие.
Что лучше есть Некалорийная группа 7080 овощи, фрукты, крупы, бобовые, яйца, молочные продукты до 2 жирности, нежирное мясо и рыба.
Калорийная группа 2030 шоколад, снеки, колбасы, масло, орехи, семена, соусы, выпечка.
Главный принцип выбирайте из каждой группы то, что вам нравится, а не то, что модно или советует очередная блогерша.
Нет обязательных продуктов для похудения.
Все, что не доставляет радости, можно заменить Есть нужно так, чтобы рацион стал частью вашей жизни, а не временной диетой.
Напомним, что диетолог проанализировал новую диету, которая набирает бешеную популярность в мире.
Раньше мы писали, как похудеть, кроме калорий, по совету известного украинского тренера.
Последние новости
больше новостей