Диетолог назвала продукты, которые помогут избежать диабета
www.rbc.ua
Wed, 27 Nov 2024 11:35:51 +0200
Передиабет называют состояние организма, предшествующее развитию сахарного диабета.
В такой период важно соблюдать определенные правила в питании, чтобы улучшить состояние.
РБКУкраина проект Styler сообщает, что влияет на уровень сахара крови и какие симптомы должны насторожить.
Почему нельзя игнорировать предиабет По словам диетолога и эндокринолога Натальи Самойленко, предиабет это когда уже есть первые изменения, периодически поднимается уровень сахара в крови, но по диагностическим критериям диабет еще нельзя поставить.
Важно помнить, что этот процесс обратный, поэтому важно в этот период привести свое здоровье в норму.
Первое, что следует сделать это наладить режим.
Очень часто у людей, которые заболевают диабетом второго типа, у них хаотический график питания.
Поэтому если вы даже не готовы отказаться от некоторых продуктов, важно в определенный промежуток времени сделать обед, завтрак и ужин полезным и убрать вредные перекусы.
Это уже будет большим шагом в уменьшении уровня сахара в крови и инсулина.
Как питаться Употребляйте продукты с клетчаткой они помогают контролировать уровень сахара в крови, а также поддерживать чувство сытости.
Продукты богаты клетчаткой шпинат, брокколи, морковь, огурцы, кабачки, тыква, брюссельская капуста, овсянка, гречка, ячмень, бобовые, орехи, сухофрукты и свежие ягоды.
Следует также есть здоровые жиры мононасыщенные и полинасыщенные нетвердеющие жиры.
Они содержатся в рыбе, авокадо и орехах.
Природные источники белка курятину без кожи, рыба, нежирная говядина, куриные и перепелиные яйца, морепродукты.
Что влияет на уровень сахара в крови На уровень сахара в крови влияют следующие факторы образ жизни, в частности несбалансированное питание, низкая физическая активность, дефицит сна наследственность наличие диабета у близких родственников сопутствующие заболевания эндокринные, сердечнососудистые и другие прием некоторых медикаментов стресс Признаки, на которые следует обратить внимание чувствуете голод и жажду больше обычного чаще ходите в туалет имеете избыточный вес и ожирение чувствуете, что стали менее продуктивными раны заживают медленнее Ранее мы сообщали о 9 симптомах сахарного диабета, о которых вы могли не знать.
Читайте также, как быстро снизить уровень сахара в крови без лекарств.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога и эндокринолога Наталии Самойленко и сайт Министерства здравоохранения Украины.
Последние новости
больше новостей