Тренер объяснил, можно ли похудеть, если употреблять растительный белок
www.rbc.ua
Wed, 27 Nov 2024 13:30:47 +0200
Усвояемость белка одна из самых распространенных тем в мире здорового питания.
Часто можно услышать, что животный белок значительно лучше растительного.
Правда ли это Да, но разница не столь весома, как может показаться.
О том, можно ли похудеть, употребляя растительный белок, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Животный против растительного что говорит наука Животный белок усваивается более чем на 95, тогда как растительный в среднем на 8090.
Разница есть, но не так критична, чтобы считать растительный белок непригодным.
Относительно неполноценности растительного белка подразумевается отсутствие или недостаточность определенных незаменимых аминокислот тех, которые организм не может синтезировать сам и должен получать из пищи.
Их восемь лейцин, изолейцин, валин, триптофан, фенилаланин, треонин, лизин, метионин.
Растительные белки иногда имеют ограниченное количество определенных аминокислот, например лизина в белом хлебе или метионина в овсянке.
Как устранить проблему с белком Решение есть, это разнообразное питание.
Сочетание различных источников растительного белка обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами.
Почему употребление белка так важно Белок это строительный материал для организма.
Все гормоны, ферменты, мышцы и даже ваша ДНК созданы благодаря белкам.
Но не стоит впадать в крайности.
Сбалансированное питание, включающее как растительные, так и животные источники белка оптимальный путь к здоровью.
Поэтому не нужно зарисовывать растительный белок как неполноценный.
Он вполне способен обеспечить ваш организм всем необходимым, если вы кушаете поразному.
Не ограничивайтесь одним мясом или только овощами держите баланс, и все будет хорошо Узнайте, как похудеть, не считая калорий по совету известного тренера.
Узнайте о 9 продуктах, в которых много сахара, а вы об этом не знали.
Последние новости
больше новостей