Забирают энергию: 5 продуктов, из-за которых люди быстро устают
www.rbc.ua
Sun, 10 Nov 2024 19:01:35 +0200
Продукты вместо ощущения притока энергии и сил, могут придавать только слабость и усталость.
Диетолог назвала продукты, которые следует исключить из рациона, ведь они забирают энергию.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Real simple.
Почему некоторые продукты утомляют Пища, быстро повышающая уровень сахара в крови, также позволяет ему резко снизиться за короткий промежуток времени.
Вы получите очень быстрый приток энергии, но через 3060 минут после этого она упадет и снова почувствуете усталость.
Диетолог Кэти Янечек говорит, что еда и напитки, прошедшие ультраобработку, вредны.
В них обычно много сахара и рафинированных углеводов, но мало белка, клетчатки, витаминов и минералов.
Рафинированные углеводы приятны по вкусу, но они не утоляют голод надолго.
Наслаждаться сладостями вполне нормально, но лучше всего помнить о времени и следить, чтобы уровень энергии не падал, когда он должно быть высоким.
Какие продукты забирают энергию Сладкие напитки Газированные напитки, сладкие чаи, лимонад, подслащенная вода и энергетические напитки содержат сахар, который может снизить уровень энергии.
Банка газировки содержит около 10 чайных ложек сахара.
Энергетические напитки содержат в своем составе тоже большое количество сахара, который при всасывании дает всплеск бодрости и энергии.
Но этот эффект кратковременный, и когда действие энергетика заканчивается появляется удвоенное чувство усталости.
Фруктовые соки Хотя на этикетке часто отмечено, что добавленного сахара в таких напитках нет.
Однако ультраобработанный характер соков означает, что клетчатки там практически нет.
Еда из белой муки Печенье, крекеры, белый хлеб и пицца это примеры пищи, изготовленной из белой муки, рафинированного углевода.
Несмотря на то, что такая пища вкусная, она не дает организму стабильной энергии, которая так необходима.
К тому же, белый хлеб провоцирует стремительный скачок уровня сахара в крови, а затем его снижение, что не только обеспечит утомляемость и сонливость, но может спровоцировать развитие диабета.
Чипсы и бургеры Чипсы содержат насыщенные жиры, гидрогенизированные растительные масла или трансжиры, которые могут влиять на уровень холестерина в крови.
Бургеры также не придадут энергии и бодрости, а наоборот спровоцируют сонливость и вялость.
А все потому, что содержит животный жир, много соли, добавленного сахара и красителей.
Такая пища может стать причиной развития атеросклероза, ожирения и тяжести желудка.
Сладости Торты, печенье, пончики и пирожные готовят из белой муки и обычно подслащивают достаточным количеством сахара.
Лучше определить время для этого лакомства и сбалансируйте его питательными блюдами, чтобы оно не сильно повлияло на уровень энергии.
Ранее мы сообщали, действительно ли дорогие продукты полезны для здоровья.
Читайте также, что 32летний мужчина сбросил 68 килограммов, отказавшись от четырех продуктов.
Последние новости
больше новостей