"Пивной живот" у женщины: тренер назвал причины и как бороться
www.rbc.ua
Fri, 08 Nov 2024 15:35:29 +0200
Пивной живот у женщин часто возникает изза нескольких факторов употребления калорийных напитков или пищи, особенности гормонального фона и малоподвижный образ жизни.
И хотя этот термин намекает на потребление пива, проблема может иметь другие причины.
Что делать, если ваш пресс скрылся за жиром, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Причины образования пивного живота у женщин Воздействие калорийного питания Жирная пища содержит много калорий и может способствовать накоплению жировой ткани.
При употреблении избыточных калорий, особенно из сахаров и обработанных углеводов, жир имеет тенденцию накапливаться в области живота.
Гормональные изменения Гормональный баланс также играет немаловажную роль, особенно с возрастом, когда уровень эстрогена снижается, что способствует накоплению жира именно в области талии.
Стресс и сон Кортизол, гормон стресса, также способствует скоплению жира в области животика.
Недостаточный сон может привести к повышению этого гормона, что затрудняет похудение.
Малоподвижный образ жизни Нехватка физической активности приводит к замедлению метаболизма, и организм начинает сохранять больше жира.
Как бороться с пивным животом Правильное питание Уменьшите количество потребляемых калорий и выбирайте продукты с высоким содержанием белков, клетчатки и полезных жиров.
Исключите обработанные продукты и сахар.
Физическая активность Кардиотренировки например, ходьба, бег, плавание вместе с силовыми упражнениями помогут снизить процент жира в организме.
Регулирование сна и стресса Высыпайтесь и используйте методы борьбы со стрессом, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень кортизола.
Контроль за алкоголем Сокращение потребления алкоголя уменьшит поступление пустых калорий.
Такие изменения образа жизни в долгосрочной перспективе могут помочь снизить или даже полностью избавиться от жира в области живота.
Узнайте, тренер рассказал, почему при похудении у женщин уменьшаются ягодицы.
А также читайте о 5 упражнениях, которые помогут женщинам подтянуть тело в начале похудения.
Последние новости
больше новостей