"Естественный Оземпик": врач назвал четыре вида продуктов, которые помогают похудеть
www.rbc.ua
Fri, 08 Nov 2024 14:30:52 +0200
Оземпик стал популярен, как средство для похудения.
Врач рассказал, что добиться такого эффекта можно благодаря правильным продуктам в рационе.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Forbes.
Что известно Оземпик имеет обширный список потенциальных побочных эффектов, включая тошноту, рвоту и желудочнокишечный дискомфорт.
К счастью, эксперты в области здравоохранения поделились способами получить те же преимущества, не страдая от побочных эффектов лекарства.
Доктор Джесси Пайнс сказал, что можно естественным путем повысить уровень глюкагонообразного пептида1 GLP1 гормона, выделяемого кишечником и помогающего регулировать ощущение голода и пищеварения.
Путем простых изменений диеты можно стимулировать выработку собственного GLP1.
Какие продукты есть Медик назвал четыре вида четыре продуктов, которые могут помочь повысить уровень GLP1 в организме, предлагая более естественный подход к контролю аппетита.
Растворная клетчатка Этот тип клетчатки ферментируется кишечными бактериями, производя короткоцепочечные жирные кислоты, стимулирующие производство GLP1.
Можно найти растворимую клетчатку в овсе, фасоли, чечевице и различных фруктах, таких как абрикосы и апельсины, а также в овощах, таких как брокколи и брюссельская капуста.
Включение этих продуктов в свой рацион может значительно улучшить здоровье кишечника и регуляцию аппетита.
Нежирный белок Добавление большего количества нежирного белка, особенно из растительных источников, является еще одной эффективной стратегией.
Такие продукты, как фасоль и чечевица, не только насыщают, но и помогают повысить уровень GLP1.
Белки животного происхождения, включая курицу, рыбу и яйца, также могут быть полезны.
Расщепление белка стимулирует GLP1, что делает его ключевым игроком в контроле чувств голода и насыщения.
Здоровые жиры Здоровые жиры являются сильными союзниками в поисках лучшего контроля аппетита.
Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и орехах, а также полиненасыщенные жиры в жирной рыбе, например лосось, особенно эффективны.
Исследования показывают, что блюда, содержащие оливковое масло, вызывают более сильную реакцию GLP1 по сравнению с блюдами, содержащими масло.
Это говорит о том, что выбор правильного типа жира может повлиять на то, как тело управляет аппетитом и пищеварением.
Продукты, богатые полифенолами Следует наполнить тарелку продуктами, богатыми полифенолами, которые также могут повысить уровень GLP1.
Сюда относится шпинат, зеленый чай, яблоки и ягоды.
Эти продукты не только поддерживают секрецию GLP1, но и улучшают общее состояние здоровья, уменьшая воспаление и резистентность к инсулину.
Эти продукты являются простой природной альтернативой таким лекарствам, как Ozempic.
Хотя результаты могут быть не столь мгновенными, но долгосрочные преимущества для здоровья значительны.
Ранее мы сообщали, в чем разница между хурмой и шароном.
Также мы писали, безопасно ли есть гранат с косточками.
Последние новости
больше новостей