Тренер рассказал, почему при похудении у женщин уменьшаются ягодицы
www.rbc.ua
Thu, 07 Nov 2024 15:21:50 +0200
Очень часто при похудении женщины жалуются, что вместе с потерянными килограммами, у них уменьшается грудь, а также упругость ягодиц.
Почему так происходит и как этому помочь На этот вопрос отвечает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Юрия Попко в Facebook.
Почему при похудении исчезает задница Когда женщины начинают худеть, они обычно надеются сохранить желаемые формы.
Однако во многих случаях ягодицы уменьшаются вместе с общей потерей веса.
Почему Дело в том, что состав ягодиц может существенно различаться у каждой дамы.
Основными компонентами являются жир и мускулы.
Те, у кого в ягодицах преобладает жир, обычно теряют объемы во время похудения.
У тех, кто имеет больше мышечной ткани, ягодицы сохраняют форму даже при дефиците калорий.
Генетика и состав тканей Как и в случае с грудью, состав ягодиц определяется генетикой.
Девушки с преимущественно жиром в ягодицах замечают существенное уменьшение объема во время похудения.
У девушек, у которых значительную часть составляют мышцы, уменьшение происходит не столь резко.
К сожалению, в последнем случае выявляются единицы, поэтому уменьшение ягодиц при потере веса распространенная проблема.
Что поможет сохранить объем ягодиц при похудении Чтобы сохранить форму, важно совмещать похудение с силовыми тренировками.
Упражнения с отягощением помогают поддерживать мышцы даже на дефиците калорий, что позволяет не только лучше держать объем, но и придать ягодицам желаемую форму.
Целесообразно выполнять такие упражнения, как приседания со штангой, выпады с дополнительным весом, жим ногами, румынскую тягу, мост бедрами и т.д.
Для заметного результата требуются регулярные занятия и большие весы, легкие гантельки на 510 кг не дадут необходимой нагрузки.
Как сделать красивые формы Создание мышечной основы требует времени и систематических тренировок для формирования крепких ягодиц из мышц может потребоваться 24 года упорной работы.
Только такая подлинная форма, построенная на мышцах, а не на жировых отложениях, не будет исчезать с каждым похудением.
Она остается стабильной даже при изменении веса, а тело выглядит подтянутым и упругим.
Читайте о 5 упражнениях, которые помогут женщинам подтянуть тело в начале похудения.
Ранее мы сообщали о 5 лучших тренировках для укрепления сердечнососудистой системы.
Последние новости
больше новостей