Тренер опроверг главный миф о фруктах, в который верят все
www.rbc.ua
Tue, 08 Oct 2024 09:30:58 +0300
Тренер рассказал, что многие опасаются есть фрукты вечером из-за страха поправиться.
Почему не стоит отказываться от фруктов во второй половине дня, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Facebook-страницу тренера и нутрициолга Виктора Мандзяка.
Можно ли есть фрукты вечером и не полнеть?
Люди верят, что во фруктах много сахара, но это не совсем так.
На самом деле, у большинства фруктов сахара совсем не много - около 10%.
И сахар этот находится внутри клеток, окруженных клетчаткой, что делает фрукты сытными, препятствуя перееданию.
Второе, что вы должны знать, что сахар из фруктов не превращается в жир.
Виктор отметил, что существует механизм трансформации углеводов в жиры в организме.
Но углеводы организм всегда пытается запасти в печени и мышцах и сжечь, и только в крайнем случае, когда углеводные ячейки переполнены, а ткани не успевают сжигать сахар, активно поступающий из кишечника, он, чтобы кровь не стала сиропом, превращает углеводы в жир.
Но если в течение дня вы не едите "тонны сахара", углеводы не будут превращаться в жир, даже потребленные вечером, даже если эти углеводы - сахар.
Третий миф состоит в том, что, когда вечером мы ложимся спать - калории не сжигаются, а откладываются по бокам.
Мандзяк сообщил, что около 75% калорий человек сжигает в состоянии физического покоя.
"Сон - это тоже состояние физического покоя, при котором активно сжигаются калории.
А мозг и эритроциты, питающиеся глюкозой, ночью будут активно сжигать сахар, потребленный в виде фруктов", - добавил он.
Таким образом, можем подвести итог, что фрукты вечером можно, это положительно для фигуры, полезно для тела и очень вкусно.
Мы ранее писали, что украинский топовый тренер озвучил 10 главных правил, без которых вы не похудеете.
Также вам будет интересно прочитать, сколько нужно тренировок, чтобы наконец увидеть результат и похудеть.
Последние новости
больше новостей